高血压食疗

　　 　　(1)芹菜粥：

　　 　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

高血压食疗 15方让高压线直线下降

　　 　　(2)菊花粥：

　　 　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

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　　 　　高血压食疗

　　 　　(1)芹菜粥：

　　 　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

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　　 　　(2)菊花粥：

　　 　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

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　　 　　(3)绿豆海带粥：

　　 　　绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

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　　 　　(4)荷叶粥：

　　 　　新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

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　　 　　(5)醋泡花生米：

　　 　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

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　　 　　(6)糖醋蒜：

　　 　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

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　　 　　(7)罗布麻五味子茶：

　　 　　罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

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　　 　　(8)何首乌大枣粥：

　　 　　何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

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　　 　　(9)淡菜荠菜汤：

　　 　　淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

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　　 　　(10)胡萝卜汁：

　　 　　每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

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　　 　　(11)灵芝汤：

　　 　　将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

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　　 　　(12)煮熟鸡蛋：

　　 　　将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

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　　 　　(13)胡萝卜粥：

　　 　　用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

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　　 　　(14)大蒜粥：

　　 　　大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

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　　 　　(15)葛根粉粥：

　　 　　用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

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　　 　　高血压吃什么好

　　 　　星期一

　　 　　早餐：燕麦粥，糖醋拌黄瓜，煮鸡蛋，牛奶

　　 　　午餐：米饭，芹菜肉丝，开洋丝瓜汤

　　 　　晚餐：米饭，木耳鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤

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　　 　　星期二

　　 　　早餐：绿豆大米粥，发糕，茶叶蛋，虾皮拌莴苣丝

　　 　　午餐：米饭，海带排骨汤，凉拌韭菜胡萝卜丝

　　 　　晚餐：二米饭(大米，小米)，木耳鲫鱼豆腐汤，拌海蜇黄瓜丝

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　　 　　星期三

　　 　　早餐：玉米粥，花卷，牛奶，凉拌生菜

　　 　　午餐：米饭，苦瓜炒牛肉，广式菜心晚餐：杂粮粥，馒头，鲫鱼炖豆腐，虾皮拌白菜

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　　 　　星期四早餐：

　　 　　红枣绿豆粥，煮鸡蛋，蒸红薯，凉拌海带结

　　 　　午餐：米饭，豌豆苗肉片，豆芽腐干丝

　　 　　晚餐：香菇鸡丝燕麦面片，炒茭白胡萝卜冬笋丝

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　　 　　星期五早餐：

　　 　　小米胡萝卜粥，蒸老南瓜，牛奶，凉拌番茄

　　 　　午餐：馒头，芦笋炒肉片，紫菜蛋花汤

　　 　　晚餐：黑米粥，馒头，肉末烧海带，清蒸茄子

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　　 　　星期六早餐：

　　 　　鲜牛奶，燕麦粥，全麦面包，糖醋海蜇丝

　　 　　午餐：米饭，冬瓜虾仁海带汤，肉末茄子

　　 　　晚餐：米饭，炒豆腐干芹菜肉丝，凉拌茼蒿

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　　 　　星期日早餐：

　　 　　红薯玉米粥，卤蛋，花卷，糖醋萝卜午餐：米饭，山药炖排骨，木耳炒青菜

　　 　　晚餐：荞麦米饭，刀豆炒瘦肉，凉拌白萝卜海带芹菜丝

　　 　　备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2～5克。

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　　 　　结语：一般患有高血压都是因为平日里不正确的饮食习惯所导致的，高盐，高脂肪加上不爱运动都是导致高血压的罪魁祸首，预防高血压最有效的方法就是运动，一个健康的饮食习惯是必须保持的。
 

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