睡觉可是我们每个人每天的必修课，当我们晚上睡觉的时候，每个人都会有些不同的睡觉姿势，你知道什么样的睡姿对我们的身体健康是有益的呢?菜谱网小编这就教你一招，让你睡出健康的身体。
睡姿除影响睡眠质素，还会影响健康。
据香港《文汇报》1月26日报道，有研究发现，不同睡姿各有利弊，而侧睡可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等引致脑退化症或其他神经衰退病症的物质。
各种睡姿利弊
靠左侧睡：
可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助防止“火烧心”。
但缺点是易发噩梦。
靠右侧睡：
可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助。
但孕妇最好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，引致小产。
平躺：
可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，减少因汗水分泌堵塞毛孔，从而长出暗疮的状况。
但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。
睡觉可是我们每个人每天的必修课，当我们晚上睡觉的时候，每个人都会有些不同的睡觉姿势，你知道什么样的睡姿对我们的身体健康是有益的呢?菜谱网小编这就教你一招，让你睡出健康的身体。
睡姿除影响睡眠质素，还会影响健康。
据香港《文汇报》1月26日报道，有研究发现，不同睡姿各有利弊，而侧睡可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等引致脑退化症或其他神经衰退病症的物质。
各种睡姿利弊
靠左侧睡：
可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助防止“火烧心”。
但缺点是易发噩梦。
靠右侧睡：
可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助。
但孕妇最好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，引致小产。
平躺：
可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，减少因汗水分泌堵塞毛孔，从而长出暗疮的状况。
但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。
蜷缩而睡：
脊柱会有较多活动空间，方便转换姿势，且呼吸较畅顺。
但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。
趴着睡：
有助于促进消化，最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。
然而，趴着睡使呼吸困难，容易令人发春梦，也可能增加肌肉酸痛。
小结：
小小睡姿对我们身体的影响是巨大的，睡觉是一件很重要的事，所以大家一定要重视哦，改掉自己不良的睡眠习惯，让自己更加健康。
【相关文章推荐】睡觉姿势 这种睡姿的人必长寿!
睡觉姿势 这种睡姿的人必长寿!
在最近热播的真人秀节目《偶像来了》中，人们不但看到了明星们私底下的生活，连最放松的睡相都一览无遗，尤其是“紫霞仙子”大喇喇的睡姿更是令人印象深刻。都说睡眠是最天然的养生，那平时睡觉姿势哪种好?生活中又有哪些招术改善睡眠呢?健康小常识，菜谱网小编马上送到哦!
这种睡姿的人身体倍儿棒!
1、“大”字型仰卧
在中国传统中，如果睡觉时双手双脚分开呈大字型，显然是一种不雅的睡姿。但事实证明，这样睡觉的人多是肠胃功能棒，气血循环良好的健康人士。
大字型仰卧还有利于男性的生殖系统。当双腿分开时，阴囊和阴茎都得到了充分的活动空间，而侧卧则会增加生殖器官承受的压力，容易发生睾丸扭转。
不过，对于特殊人群，如怀孕妇女，由于子宫、羊水、胎儿的重量，就不宜仰卧，以防腹腔中的器官受压，使孕妇产生头昏胸闷、恶心呕吐等症状。
2、右侧卧
习惯侧卧的人，脊柱会略微向前弯曲，形成弓形，使全身肌肉都能得到很好的放松。因为心脏偏左，如果右卧，能减少对心脏的压迫。所以在日常生活中，可以适量增加右侧卧的次数。
喝醉后的人也适宜侧卧，一来有利于呕吐物顺着嘴角流出，防止呕吐物吸入气管，造成窒息死亡，二来还能防止仰卧引发的缺氧昏迷等症状。
3、左侧卧
古人有训，站如松、坐如钟，卧如弓。喜欢侧卧睡觉的人，应该左侧卧和右侧卧交替轮流。特别是女性朋友，假如一直单面侧卧，易引发生理性的双侧乳房不对称，影响美观。
另外，如果是有胃病经常烧心的人，可以多尝试左侧卧，因为左侧卧时胃部低于食管，受重力影响，可以有效防止胃酸反流。
4、俯卧
除了极特殊的情况，如背部受伤等，一般不提倡俯卧。俯卧不仅会压迫我们的内脏器官，导致呼吸不畅，而且还会压迫男性生殖系统，影响血液正常流通，压迫女性乳房，影响乳房发育。
若你习惯脸朝下俯卧，且有屁股抬高，口内生疮的现象，那多半是心热、肠胃有疾的暗示，宜尽早调养，假使入睡后还经常流口水，也是消化功能虚弱的征兆。
知道了最佳睡姿，还得知道如何进入最佳睡眠。大家都梦想倒头熟睡，可生活中要么数了几百只羊依然清醒要么半夜凌晨突然醒来，这到底是咋回事?可能是你吃了不该吃的东西哦 》 》 》睡前绝不能碰的三种食物
睡前绝不能碰的三种食物
1、利尿食物
很多人都知道晚餐不宜吃过多油腻食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠，所以会多吃蔬菜水果。但如果食用过多的利尿蔬菜水果，如芹菜、冬瓜、西瓜等，那也会因为经常上厕所而导致睡卧难宁。
2、辛辣食物
辛辣食物虽然口感绝佳，但晚餐食用往往会造成体温上升。如果吃饭和睡觉时间相近，就会降低睡眠质量，使人难以入眠。所以晚餐还是适宜清淡营养的饮食。
睡前洗澡的道理也是一样，水温过高会引起人体温度过高，造成失眠，一般40度左右为宜。
3、过量饮品
有些人喜欢睡前喝咖啡、浓茶、酒精饮料或者是大量的水，无论哪一种，都会提高神经中枢的兴奋性，干扰睡眠。
而饮品代谢出的尿液会长时间滞留体内，易造成肌体对有毒物质的再吸收，尤其是睡眠之中，器官的新陈代谢减慢，更不利于排除毒素哦。
小结：日出而作，日落而息。每天睡得香，自然身体棒。愿大家一夜睡到大天亮哦!
>> 去中国菜谱网首页
