冬天，不管是干燥的环境还是寒冷的气候都对老人有着极大地伤害。老人冬难过，已经是大家的普遍常识。但是这一点也不是没有办法克服的，为了让更多的老人过一个暖冬，专家们用心整理，列出来了一份专属老人的冬季养生时刻表。
对于老人而言，冬季若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。接下来就和小编一起看看这份冬季养胃时刻表吧!
冬天，不管是干燥的环境还是寒冷的气候都对老人有着极大地伤害。老人冬难过，已经是大家的普遍常识。但是这一点也不是没有办法克服的，为了让更多的老人过一个暖冬，专家们用心整理，列出来了一份专属老人的冬季养生时刻表。
对于老人而言，冬季若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。接下来就和小编一起看看这份冬季养胃时刻表吧!
7:00 喝杯温开水。早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8:00 早餐吃热食。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9:30 晨练别受寒。由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
12:00 午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
15:00 找老友聊天。不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18:00 晚饭别太饱。一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化。胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
小结：
对于老人，冬天是很难熬的，所以我们这些后辈更要费心尽力去照顾好老人。
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老人冬季养生要点：勿迷恋、重养心
是人都会老，做子女的都希望老人能健健康康的长命百岁，老人养生也成为热门，然而老人的养生要点在于养心。所谓心好很多事情其实可是挺好处理的。
顺应自然是养生的最高境界
专家认为，养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然。
中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态，就一定要讲究适度。
养生还要顺应四时，四时就是季节的变化，强调要做到心态平和，情绪宁静，如果心态不平和，情绪失去常度，那么吃山珍海味，刻意去保养，都不能身心健康。
养生也要有“度”
有些老人看到报导说这个吃了对身体不好，于是就再也不吃这个食物。有人说跑步好，然后每天起床就去跑步。还有些老人听到一些广告上写的保健品有多好，于是就买了一大堆，天天吃。这些都是养生太过的行为。
老年人的身体状况不好，要锻炼一定要根据自身情况进行。如果有心脑血管疾病，则更应该咨询医生后再锻炼，以免发生意外。
任何事物都有两面性，有些食物这样吃确实对身体不好，但是如果烹饪得当，则也会对身体有一定的效果。如果遇到这种情况，建议咨询专业的营养师。
保健品毕竟不是药品，它不能达到治疗的效果，适当吃能补充某些身体所需的营养素，但是如果一次吃过多种类，营养素会相互干扰，效果就会大打折扣。
而且营养专家建议：老人要补充身体的营养素，建议从饮食上补充，过度服用保健品对身体会造成危害。
养生重在养心
心不跳动了，人自然就死了。心脏就是人的主机，所以我们养身应该贵在养心，养心要怎么养?心平气和就是最好的养心方式。
很多心脑血管病都跟怒有关系，经常动怒还会造成肝脏的影响。年老了，世界的事看多了，再碰到些什么，应该以沉着的态度面对，万事放宽心，保证内心的平和，心脏自然就不会那么容易衰老。
当然啦，养生不能太过，但是有一些好的养生方法还是要多加注意。老年人身体经不起折腾，平时一定要改掉抽烟、喝酒的坏习惯，平衡饮食加上适当运动才是最好的养生方法。
总结：所以小编提醒大家，养生虽好，可是要理智，最好的专业的营养师的指导下进行哦。
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每个人都会有老去的那一天，每个人都希望自己、自己的亲人、朋友、爱人都能身体健康、长寿。不过时间总是在流逝，是人，都会有那么一天的到来。我们只能在有限的时间里，尽力去让我们所爱的人能在这个世界上待的更久一点，那么，怎么做是对老年人的养生是有益处的呢?
一:忌领口紧
冬季到了，老人为保暖，喜欢穿高领毛衣、保暖内衣等。要注意的是，领口不能太紧，它可能会影响颈椎的正常活动，还会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的血液减少，引发脑供血不足。
衣领过紧还可压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，尤其对于患有心血管疾病的老年人来说，领口过紧会加重心脏负担，容易诱发心血管疾病，严重者还可出现休克。
二:忌腰紧腰带束得太紧
勒着腰部的骨骼和肌肉，容易引起血液循环障碍，导致腰椎局部长期缺血缺氧，还易发生腰椎损伤、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿，另外还影响胃肠道正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等。
三:忌袜口紧
袜口紧不利于脚部血液回流心脏，时间长了，会引起脚胀、脚肿、脚凉，腿脚麻木无力，导致行走不便。
四:忌鞋子紧
脚部尤其是脚趾受挤压，会影响脚部血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛、脚凉。
小结：
当我们的父母变老，当我们自己变老，可能会越来越留恋这个世界的美好。记住，为了老人的健康，这四点一定要遵循哦!
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