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意守丹田正确方法 内养功中意守丹田是最稳妥的养生方法
来源: 不详    佚名  点击数:

   意守丹田正确方法?意守是指练功时将意念集中于某一物体或某一形象。意守具有集中精神、排除杂念的作用,是气功疗法中的重要手段。内养功常用的意守方法有3种。

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  (1)意守丹田法:丹田是气功中的常用术语。丹田的部位和含义,说法不一。内养功之丹田规定为脐下一寸五分处,位于气海穴。丹田虽为窍穴,但守时不可拘泥分寸,可将之想象为以气海穴为圆心的一个圆形面积,设在小腹表面,也可想象为一个球形体积,设在小腹之内。

  (2)意守膻中法:即用意念默默回忆两乳之间以膻中穴为中心的一个圆形面积,或意守剑突下之心窝区域。

  (3)意守脚趾法两眼轻闭,微露一线之光,意识随视线,注意脚的拇趾,也可闭目,黠黠回忆脚趾形象。

  —般意守丹田较为稳妥,不易产生头、胸、腹三部症状,同时结合呼吸所引起的有节律的腹壁起伏运动去意守,又能较好地达到集中思想、排除杂念的目的。但部分女性练功者意守丹田,可出现经期延长及经量过多的情况,可改为意守膻中。杂念较多的患者不习惯于闭目意守丹田,可采用意守脚趾法。

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