欢迎光临逸香菜谱网! 今天是: 设为首页 | 加入收藏 | Health |
逸香菜谱网
普通文章鸡蛋煎饺的做法
普通文章鹌鹑蛋蒸香菇的做法
普通文章鸡蛋炒河粉的做法
网站首页 家常菜谱 中国菜谱 烘培 外国食谱 米面杂粮 饮食健康 时尚饮品 快乐厨房 健康养生
您现在的位置: 逸香菜谱网 >> 健康养生 >> 中医养生 >> 体质养生 >> 正文
失眠按摩哪个穴位 多种按摩方法共同对付失眠
来源: 不详    佚名  点击数:

   失眠按摩哪个穴位?通过不同的按摩手法,不仅可以疏通气血,改善组织供氧、供血的能力,同时还能抑制过高的神经兴奋,产生镇静、催眠等作用。

  腹部按摩

  用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴。接着按摩神门穴数十次,然后俯卧双手握拳放在上脘穴与中院穴之间的部位。此时,注意力集中到受压的部位,再取左侧卧位作深呼吸数次,右侧卧位深呼吸数次,最后恢复自然体位,自然呼吸,不久即可入睡。

  头部按摩

  用双手食指靠近拇指指侧的内缘,抹前额30次。其后用两手拇指内面或中指指端揉两侧太阳穴30次。再以两手拇指内面或指端自颜部两侧由前向后推揉30次。然后用手掌掌根拍打囟门10~15次。最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴30次。

  揉指法

  以左手握患者腕部,用右手拇指、食指相对置于患者手指的腹背侧,轻轻反复揉动5~7遍。每日治疗1次,12次为1个疗程。1个疗程结束后休息5天,继续下个疗程。2个疗程后观察疗效。

  携手浴面

  先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦商到下颌,连续做10次左右。

  泡足踏石

  取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

  睡前悬灸百会穴,镇静安神睡眠好

  ①灸百会穴(稍远些灸,避免烧到头发)、双侧涌泉穴,每晚睡前悬灸20分钟,以有温热感为度。具调整阴阳、开窍醒神、镇静安神的多重作用。

  ②以百会穴为主,配以神门穴、三阴交穴、内关穴,每日悬灸20分钟。可调理营卫气血,扶正祛邪。

 >> 去中国菜谱网首页


打印本页 | 关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •   相关文章
    [体质养生]足部按摩的好处 按摩足部反射区对症治…
    [体质养生]失眠有哪些原因引起的 这类人群多为睡…
    [老年养生]老人失眠的治疗方法 四招帮你解决老人…
    [老年养生]老年人失眠怎么调理 老人长期失眠这么…
    [老年养生]老年人失眠怎么办 三款食疗方帮老人改…
    [经络养生]中医教你按摩三个穴位 有效预防癌症
      特别推荐

    四季养生的原则 四季养生应顺应自…
    普通文章四季养生的原则 四季养生应顺应自…普通文章血管清道夫的中药 五种中药有效清…
    普通文章银鱼的营养价值 润肺止咳补脾胃就…普通文章清肺化痰吃什么药 食物做成药膳帮…
    普通文章支气管扩张饮食注意什么 支气管扩…普通文章慢性肾炎的症状表现 小病不重视导…
    普通文章玉米须泡茶有什么功效 民间用它来…普通文章足部按摩的好处 按摩足部反射区对…
    普通文章失眠有哪些原因引起的 这类人群多…普通文章莲子治什么病 用莲子煮粥可有效改…
    普通文章酸枣泡茶的功效与作用 酸枣泡茶可…普通文章失眠按摩哪个穴位 多种按摩方法共…
    每日推荐
    推荐文章韩国辣豆腐汤
    推荐文章韩式泡菜酸辣羹
    推荐文章椰蓉雪花面包
    推荐文章手抓羊肉饭
    推荐文章不知这些吃常吃三文鱼容易感染…
    推荐文章有了这些食材相伴,健康小菜一…
    菜谱热图

    没有任何图片文章
    菜谱热点
    普通文章竹筒饭的做法
    普通文章田园披萨的做法
    普通文章鸡肉披萨的做法
    普通文章胡萝卜排骨焖饭
    普通文章彼萨的做法
    推荐文章韩国辣豆腐汤
    Copyright © 2018-2015 www.winesino.com. All rights reserved.
    逸香菜谱网 版权所有