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失眠按摩哪个穴位 多种按摩方法共同对付失眠
更新时间:2018/10/31 10:32:30    来源: 不详    佚名  点击数:

   失眠按摩哪个穴位?通过不同的按摩手法,不仅可以疏通气血,改善组织供氧、供血的能力,同时还能抑制过高的神经兴奋,产生镇静、催眠等作用。

  腹部按摩

  用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴。接着按摩神门穴数十次,然后俯卧双手握拳放在上脘穴与中院穴之间的部位。此时,注意力集中到受压的部位,再取左侧卧位作深呼吸数次,右侧卧位深呼吸数次,最后恢复自然体位,自然呼吸,不久即可入睡。

  头部按摩

  用双手食指靠近拇指指侧的内缘,抹前额30次。其后用两手拇指内面或中指指端揉两侧太阳穴30次。再以两手拇指内面或指端自颜部两侧由前向后推揉30次。然后用手掌掌根拍打囟门10~15次。最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴30次。

  揉指法

  以左手握患者腕部,用右手拇指、食指相对置于患者手指的腹背侧,轻轻反复揉动5~7遍。每日治疗1次,12次为1个疗程。1个疗程结束后休息5天,继续下个疗程。2个疗程后观察疗效。

  携手浴面

  先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦商到下颌,连续做10次左右。

  泡足踏石

  取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

  睡前悬灸百会穴,镇静安神睡眠好

  ①灸百会穴(稍远些灸,避免烧到头发)、双侧涌泉穴,每晚睡前悬灸20分钟,以有温热感为度。具调整阴阳、开窍醒神、镇静安神的多重作用。

  ②以百会穴为主,配以神门穴、三阴交穴、内关穴,每日悬灸20分钟。可调理营卫气血,扶正祛邪。

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