1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
白米饭可是我们每天都要吃的东西，不过白米饭吃久了也怪腻味的，主食有时候换换能让人心情愉悦呢。今天这道主食，加了红薯、菠菜。主题是富含膳食纤维可以促进消化的糙米，红薯养眼，菠菜健脑，这盘主食比平日更健康呢！
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地瓜削皮洗净切小丁
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菠菜洗净去根切细丝
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糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用
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红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香
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加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可
