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红薯菠菜糙米饭的做法
更新时间:2016-1-28 19:11:13    来源:不详   佚名  点击数:
糙米 1杯 丝苗米 1杯 红薯 1个 菠菜 200克 麻油 1大匙 1茶匙 黑胡椒碎 1茶匙

做法步骤

1 主要材料备齐 2 地瓜削皮洗净切小丁 3 菠菜洗净去根切细丝 4 糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用 5 红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香 6 加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可

烹饪小窍门

1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。

白米饭可是我们每天都要吃的东西,不过白米饭吃久了也怪腻味的,主食有时候换换能让人心情愉悦呢。今天这道主食,加了红薯、菠菜。主题是富含膳食纤维可以促进消化的糙米,红薯养眼,菠菜健脑,这盘主食比平日更健康呢!
烹饪难度:容易 烹饪时间:<30分钟 主料 调料

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