预防呼吸道感染 保护呼吸道纤毛是关键 冬季是感冒高发期，咳嗽、老慢支、肺炎、哮喘、支气管扩张等呼吸道疾病纷至沓来，除了使用围巾口罩防止冷空气直接进入呼吸道，还有什么办法预防呼吸道感染呢?今天小编要介绍的是人体呼吸道自带的“净化器”——呼吸道纤毛，并和大家一起学习怎么保护我们呼吸道的第一条防线。
什么是呼吸道纤毛?
在呼吸道黏膜上，分布有一根根密密麻麻的纤毛。纤毛上有一层黏液(主要成分为水、无机盐、黏多糖、溶菌酶等)，可保护纤毛不被破坏.并且当粉尘颗粒、细菌、病毒等有害物质进入呼吸。道后.黏液会粘住这些有害物质，通过纤毛有节律的摆动，将有害物质以痰的形式排出体外，避免进入肺内，从而保证呼吸道的清洁与健康。冬季寒冷、干燥的环境，会破坏呼吸道纤毛，使纤毛变形、干枯，摆动速率减慢，清洁和净化呼吸道的能力下降，大大增加了呼吸道感染的概率。
预防呼吸道感染 保护呼吸道纤毛是关键 冬季是感冒高发期，咳嗽、老慢支、肺炎、哮喘、支气管扩张等呼吸道疾病纷至沓来，除了使用围巾口罩防止冷空气直接进入呼吸道，还有什么办法预防呼吸道感染呢?今天小编要介绍的是人体呼吸道自带的“净化器”——呼吸道纤毛，并和大家一起学习怎么保护我们呼吸道的第一条防线。
什么是呼吸道纤毛?
在呼吸道黏膜上，分布有一根根密密麻麻的纤毛。纤毛上有一层黏液(主要成分为水、无机盐、黏多糖、溶菌酶等)，可保护纤毛不被破坏.并且当粉尘颗粒、细菌、病毒等有害物质进入呼吸。道后.黏液会粘住这些有害物质，通过纤毛有节律的摆动，将有害物质以痰的形式排出体外，避免进入肺内，从而保证呼吸道的清洁与健康。冬季寒冷、干燥的环境，会破坏呼吸道纤毛，使纤毛变形、干枯，摆动速率减慢，清洁和净化呼吸道的能力下降，大大增加了呼吸道感染的概率。
呼吸道纤毛为何受损?
随着年龄的增长，中老年人身体机能下降.呼吸道纤毛数量减少、功能减退，再加上吸烟、空气污染、喝水少、嗜食辛辣食物、经常挖鼻孔、慢性炎症、长期服药等多种因素，均会进一步损害呼吸道净化器，导致咳嗽、哮喘、支气管炎等多种呼吸道疾病。严重者还会造成肺永久性损伤.引起肺纤维化，最终因进行性的呼吸困难而导致死亡。
在寒冷而干燥的冬季，想要保护我们的呼吸道净化器，有哪些简单有效的方法呢 》》》10个保护呼吸道纤毛的小方法
10个保护呼吸道纤毛的小方法
1 有意打哈欠 有意识地多打几个哈欠，能使更多氧气进入肺部。促进体内气体交换，在此过程中可增加体内一一氧化氮(No)的生成，通过一系列复杂的变化，引起磷酸化反应，从而刺激呼吸道纤毛摆动。增强其净化呼吸道的功能。每日有意打2--3次哈欠即可。
2 森林浴 森林中含有丰富的负离子.负离子与呼吸道健康关系密切.可增强呼吸道纤毛功能，加快其摆动的速度，使进入呼吸道内的细菌、病毒等异物及时排出体外。并且能改善肺泡功能及肺通气、换气功能，起到缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率等多种作用.有效预防冬季多种呼吸道疾病。置身茂密的森林中，全身放松，闭目调整呼吸，使呼吸缓慢而深沉，持续1 5分钟，隔日1次.长期坚持效果甚好。
3 盐水洗鼻 盐水洗鼻可稀释鼻纤毛上的黏液，加快纤毛运动，增强其清洁呼吸道的能力。还能改变呼吸道局部渗透压，起到抗菌消炎作用，有效防治呼吸道疾病。食盐3克，放入300毫升开水中溶化.等温度降至与体温接近时。用消毒棉签蘸盐水反复清洗双侧鼻腔，每次3分钟。每日1次。应注意盐水的浓度.过高过低都会影响效果。
4 搓鼻翼 在鼻翼两侧的鼻唇沟中(鼻翼外缘中点旁开约0.5寸)有迎香穴.刺激此穴可保护鼻纤毛.并促进鼻纤毛摆动。将两手食指置于两侧迎香穴，上下搓24次，感觉鼻部微热为宜，此为1回，每日2回。
5 灸小腿 在小腿(外膝眼下4横指，胫骨外1横指)处有足三里穴.艾灸此穴可增加体内的一氧化氮.增强呼吸道纤毛的功能。从而预防呼吸道疾病。将艾条(中药店有售)的一端点燃.置于足三里上3~5厘米处灸，每次10分钟.每曰1次。
6 吸药气 山楂中含有一种叫槲皮苷的物质.不仅能保护呼吸道纤毛。促进纤毛摆动，还能扩张气管，帮助排痰，对哮喘、咳嗽等病症均有预防和治疗作用。取干山楂1 5克，加水600毫升.煎煮10分钟，取汁倒人小口杯中.趁热吸蒸腾上来的药气.感觉药气深入肺之后，屏息3秒钟，然后缓缓呼出.反复10分钟，每日1次。
7 喝醪糟汤 醪糟有润肺生津的功效.其中含多种有机酸、多酚类物质，能促进呼吸道黏液的分泌，保护呼吸道纤毛，增强纤毛摆动能力.有效预防咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。锅内加水500毫升.煮开后放入醪糟50克(连米带汁)，沸后再煮3分钟，温热时饮服，每日1次。连续7日。
8 饮桔梗茶 桔梗味苦、辛，性微温.专入肺经，能祛痰止咳、宣肺排脓。药理研究发现，桔梗含桔梗皂苷。能使呼吸道黏液分泌量显著增加.从而起到保护呼吸道纤毛的作用，还能镇咳、消炎，对急慢性支气管炎等有防治作用。桔梗3克，加沸水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，至味淡即可，每日1剂，连续7曰。
9 吃黑巧克力 黑巧克力含多酚类物质.可促进体内一氧化氮生成.进而刺激呼吸道纤毛摆动.修复受损纤毛：增强纤毛净化呼吸道的能力。预防呼吸道疾病。每日吃黑巧克力30克即可.长期坚持效果显著。
10 嚼杏仁 甜杏仁有祛痰止咳、润肺平喘的功效。药理研究发现，甜杏仁中的有效成分在体内被水解后.可稀释纤毛上面的黏液，使纤毛摆动更顺畅，频率恢复到正常。从而有效清除进入呼吸道的有害物质，预防呼吸道炎症。取甜杏仁1 5克，细细嚼食，.每日1次。
小结：呼吸道纤毛为我们及时清除进入的病菌、颗粒物等，防止呼吸道发炎，所以大家平时要多做11件事，使自己远离恼人的呼吸道疾病。
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