我是歌手第三期   大众K歌护嗓宝典  湖南卫视《我是歌手》节目热力开播，越来越多的人选择在下班后去KTV过把瘾。唱歌确是一件愉悦身心的好事，而且我们最近还发现，K歌的好处多得很。作为一名歌手，保护嗓子十分重要，你知道怎样保护嗓子吗？如何唱歌才正确？大家一起来看看吧。

　　金嗓子的八大忌

　　1 不吃辛辣食物

　　辛辣食物会刺激喉部和胃部，所以一般歌手都不建议吃辣，以保证嗓音清凉。不过奇怪的是，我国歌唱家宋祖英却酷爱辣椒，这也许跟个人体质有关吧。

 　  我是歌手第三期   大众K歌护嗓宝典  湖南卫视《我是歌手》节目热力开播，越来越多的人选择在下班后去KTV过把瘾。唱歌确是一件愉悦身心的好事，而且我们最近还发现，K歌的好处多得很。作为一名歌手，保护嗓子十分重要，你知道怎样保护嗓子吗？如何唱歌才正确？大家一起来看看吧。

　　金嗓子的八大忌

　　1 不吃辛辣食物

　　辛辣食物会刺激喉部和胃部，所以一般歌手都不建议吃辣，以保证嗓音清凉。不过奇怪的是，我国歌唱家宋祖英却酷爱辣椒，这也许跟个人体质有关吧。

　　2 不喝冰冷饮料

　　唱歌很容易热，冰冷的饮料会让喉部血管受到冷刺激而骤然收缩，加重喉部粘膜水肿。除了饮料，如果歌手唱得正热时吃一个寒凉的水果，例如雪梨，后果也是很可怕的，严重者可能失声。　

　　3 不过度用嗓

　　长时间唱歌、飙高音、用力嘶吼都可引起声带出血，严重时会造成声带小结、声带息肉。李琦（中国好声音第二季冠军）在之前的驻唱工作中，就因长时间歌唱造成声带问题。　

　　5 聚餐后不立即K歌

　　饭后不宜剧烈运动，同样适用于超级消耗体力的K歌。正确的做法是等一个小时后胃里的食物消化得差不多了，充血的嗓子也得到休息了再去唱。　

　　6 女性经期不K歌

　　女性月经期间，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，如果这时K歌，会造成声带疲劳，或引发毛细血管破裂，很有可能让你悦耳的声音变得嘶哑。　

　　7 保证充足的睡眠

　　金嗓子建立在健康的身体上，身体棒，嗓子才能屹立不倒。著名歌唱家刘欢就曾说过他保养嗓子的秘诀就是睡觉，睡觉，睡饱觉。通宵K歌对身体反而有害无益。

　　唱歌给人们的生活抹上了一层欢乐的色彩，而科学家发现，经常唱歌还给人类带来了很多益处，一起来看看吧。》》》 经常K歌的五大好处 　

　　1 缓解身心压力

　　现代都市人竞争压力重重，而唱歌时使用的横膈膜呼吸法，能起到缓解压力的作用。　

　　2 释放荷尔蒙

　　人们在唱歌时，大脑会释放一种名为催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人与人之间更为亲密。　

　　3 增强免疫能力

　　K歌后，人体内名为lgA的免疫球蛋白含量提升，减少了人们看病吃药的次数。　

　　4 K歌能减肥

　　唱歌的呼吸方法是腹式呼吸法，即吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。

　　5 K歌能激活情绪

　　相关研究表明，人在唱歌后情绪都会变得好起来。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余歌唱爱好者的个人仪态仪表也会变得可亲可爱。

　　小结：唱歌好处多多，当你感到工作疲惫、生活苦闷之时，就去K歌房放松放松吧。

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