很多老年人都会长老年斑，但大多数老人都不会介意这一点，然而老年斑其实有清除的小窍门，快来看看吧。

　　1、生姜：含多种活性物质的生姜，其特有的姜辣素，对老年斑有很强的抑制作用。用沸水冲泡姜丝10分钟，加蜂蜜一匙搅匀，每天坚持喝一杯，老年斑可明显减轻。还可以把姜切碎，拌味精、精盐和辣椒油食用。

　　2、洋葱：洋葱含有延缓衰老成分，生吃或熟吃效果都不错。

　　3、大蒜：用大蒜片反复摩擦老年斑处，每日3-5次，擦到皮肤发红充血为止。

　　4、银耳鹌鹑蛋：用3个熟鹌鹑蛋，50克水发银耳，加入少量盐、黄酒、味精和水，炖烂后每天吃一次。

　　5、杏仁：杏仁适量，去皮捣成泥状，与鸡蛋清调匀，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。

　　很多老年人都会长老年斑，但大多数老人都不会介意这一点，然而老年斑其实有清除的小窍门，快来看看吧。

　　1、生姜：含多种活性物质的生姜，其特有的姜辣素，对老年斑有很强的抑制作用。用沸水冲泡姜丝10分钟，加蜂蜜一匙搅匀，每天坚持喝一杯，老年斑可明显减轻。还可以把姜切碎，拌味精、精盐和辣椒油食用。

　　2、洋葱：洋葱含有延缓衰老成分，生吃或熟吃效果都不错。

　　3、大蒜：用大蒜片反复摩擦老年斑处，每日3-5次，擦到皮肤发红充血为止。

　　4、银耳鹌鹑蛋：用3个熟鹌鹑蛋，50克水发银耳，加入少量盐、黄酒、味精和水，炖烂后每天吃一次。

　　5、杏仁：杏仁适量，去皮捣成泥状，与鸡蛋清调匀，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。

　　6、茯苓：茯苓适量，研成细末，与鸡蛋清调匀后涂患处，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗去。

　　7、维生素：把维生素E、维生素AD胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C片500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。

　　8、抗衰老中药：如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。

　　9、按摩法：每天三次交替用手拍打手背，直到发红发热，接下来再摩擦100次，不出三个月老年斑就可以消失了。这个方法简便易行，而且还不用花钱，您不妨试试看。

　　10、其他方法：适当参加体育活动，避免长时间日光曝晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒。老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉;色斑数目较多时，宜用氟脲嘧啶软膏外用。

　　结语：十种小敲门，消除老年斑，方便又健康，快来试试吧。

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　　老年人得白内障的概率很高，家里如果有老人得了白内障，切记不可压力过大，又不能掉以轻心，认真做好保养和治疗工作，白内障就会停止发展，对视力影响不大。

　　一、从生活方式上做以改变：

　　1、改变坏脾气。脾气暴躁、爱动怒伤肝，而肝火旺对眼睛也不好。因此，有白内障的老年人，一定要控制好自己的情绪。

　　2、少做伤眼睛的事情：控制上网、看电视的时间，尽量少做针线活儿，不要在强光下暴晒，特别是晚间要少看书。.

　　3、每隔一个小时，要闭目休息片刻，也可以瞭望远方，最好是到户外活动一下。

　　4、不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量。

　　二、从饮食来看，也要多加注意：

　　1、白内障患者应多吃蔬菜和水果。

　　2、多吃维生素C和维生素E含量高的食物。

　　3、烟酒要少碰或不碰，少吃辛辣食物。

　　4、少吃大鱼大肉，更不可暴饮暴食。

　　从治疗来讲，要做到早发现、早治疗。白内障早期，对视力没有什么影响，这时发现后及时治疗，效果会非常好。一旦屈光改变，就要去医院检查，配戴 合适的眼镜。得了老年性白内障，最好定期做检查，以确定病症变化，决定相应的对策。

　　三、患白内障的病人吃什么食物好?

　　1、茶叶：我们也许并不十分了解，眼睛之所以会发生白内障，主要是因为体内氧化反应后，所形成的自由基作用于晶状体。而茶叶中的鞣酸有很好的抗氧化反应功效，因此，常喝茶的人不仅会减少患白内障的风险，而且还可以缓解白内障病情。

　　2、富含维生素C的食物：大枣、刺梨、西红柿以及新鲜绿色蔬菜等，维生素C含量非常丰富，对于防止白内障形成有不错的功效。为此，患白内障的中老年人要多吃这些食物。

　　3、富含锌的食物：人体缺锌也是白内障形成的原因，因此，白内障患者平时要多吃青鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎和沙丁鱼等含锌量高的食物。

　　4、富含硒的食物：人体缺硒和缺锌一样，也会增加患白内障的风险。要想预防白内障，日常生活中就要多吃些富含硒的食物，如鱼虾、芦笋、蘑菇和谷物等。

　　5、含胆固醇高的食物要少吃：临床检验结果表明，凡是患有白内障的病人，晶状体中胆固醇含量都挺高的。这充分说明，胆固醇与白内障的发现有密切关系。正因为如此，白内障患者尽量少吃蛋黄、鳝鱼和动物内脏等胆固醇含量高的食物。

　　结语：患有白内障的老年人，要从生活方式，饮食上面来改善，多吃一些对自己有好处的食物。

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　　1.清晨醒来时多吃食物

　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　2.来不及吃早餐别空手上班

　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

　　3.和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　4.睡不好会发胖

　　每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同 时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　　5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者

　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

　　6.不停地运动

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　7.饮食宜粗不宜细

　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食 用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会 使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

　　8.五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

　　9.餐前餐后多补充水分

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　10.精神食粮

　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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