太极拳是我国特有的运动项目，练习太极拳的好处有很多，很多人喜欢练习太极拳。太极拳又分很多流派，各个流派的练习方法也有所不同，太极拳对人体各部位姿势的要求如下：

　　 头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

　　 颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；

　　 肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；

　　 肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；

　　 腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；

练太极拳对人体各部位的要求

　　 胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；

　　 背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；

　　 腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；

　　 脊──中正竖直，保持身型端正自然；

　　 臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

　　 胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；

　　 腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

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　　 太极拳是我国特有的运动项目，练习太极拳的好处有很多，很多人喜欢练习太极拳。太极拳又分很多流派，各个流派的练习方法也有所不同，太极拳对人体各部位姿势的要求如下：

　　 头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

　　 颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；

　　 肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；

　　 肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；

　　 腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；

练太极拳对人体各部位的要求

　　 胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；

　　 背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；

　　 腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；

　　 脊──中正竖直，保持身型端正自然；

　　 臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

　　 胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；

　　 腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

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