骑自行车防衰老 五个养生小细节 近年来，骑行作为低碳环保的生活方式，重新被国人提倡。英国一项研究也证实，骑车可以使人保持良好身体机能、延缓衰老。现代生活便捷，但有时候却在悄悄危害我们的健康。看看五个生活中的养生小细节，你有没有注意到呢?

　　能骑自行车绝不开电动车

　　电动车横行大街小巷已经是司空见惯的事情，但长久开电动车对身体可没什么好处。因为开电动车时不需要使力，人长时间维持着一个动作，容易引发肩膀酸痛、脖颈发僵，迎面而来的寒风也对膝关节造成伤害。如果路程不远的话，建议大家还是选择骑自行车。

　　伦敦大学国王学院研究团队在《生理学杂志》上发表论文，指出骑车需要动用身体大量关键系统和器官,包括肌肉、心脏、肺，从而延长身体机能正常运转的时间和保持头脑敏捷。大约120名55岁至79岁男女志愿者接受测试,他们都能够在6个半小时内骑完100公里。测试项目包括心脏、肺、肌肉和骨骼力量以及头脑反应能力。结果显示,尽管年龄差异最大可达25岁,测试对象们在肌肉力量、肺活量和运动能力方面的表现相差无几。

 　　骑自行车防衰老 五个养生小细节 近年来，骑行作为低碳环保的生活方式，重新被国人提倡。英国一项研究也证实，骑车可以使人保持良好身体机能、延缓衰老。现代生活便捷，但有时候却在悄悄危害我们的健康。看看五个生活中的养生小细节，你有没有注意到呢?

　　能骑自行车绝不开电动车

　　电动车横行大街小巷已经是司空见惯的事情，但长久开电动车对身体可没什么好处。因为开电动车时不需要使力，人长时间维持着一个动作，容易引发肩膀酸痛、脖颈发僵，迎面而来的寒风也对膝关节造成伤害。如果路程不远的话，建议大家还是选择骑自行车。

　　伦敦大学国王学院研究团队在《生理学杂志》上发表论文，指出骑车需要动用身体大量关键系统和器官,包括肌肉、心脏、肺，从而延长身体机能正常运转的时间和保持头脑敏捷。大约120名55岁至79岁男女志愿者接受测试,他们都能够在6个半小时内骑完100公里。测试项目包括心脏、肺、肌肉和骨骼力量以及头脑反应能力。结果显示,尽管年龄差异最大可达25岁,测试对象们在肌肉力量、肺活量和运动能力方面的表现相差无几。

　　能坐着绝不躺着

　　现代人工作繁忙，生活压力大，有时候一回家就直接躺倒在沙发里。殊不知，人长时间躺在柔软的沙发上，因为重力的作用下陷，很容易造成脊柱的弯曲。久而久之，甚至会发生畸变。

　　其实很多白领的疲劳更多的是心累，这个时候与其栽倒在沙发里，不如盘腿静坐。盘坐能促进血液循环，使腿部血脉畅通。每天挺直腰背，盘腿静坐并且进行深长的呼吸，会减轻我们的疲劳。

　　能站着绝不坐着

　　久坐除了让我们的小肚腩变大，还有四个方面的危害：

　　一、使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，使人出现头晕、乏力、记忆力减退现象;

　　二、引发全身肌肉酸痛、引发腰肌劳损，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

　　三、会家中痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

　　四、压迫膀胱经，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，久坐伤肾。

　　看到这里，你还能安然地陷在沙发椅里工作吗?快站起来动一动吧。

　能走着绝不站着

　　久立伤骨，长期站立数小时的人，很容易腰酸腿痛，发生下肢静脉曲张等疾病。饭后久站还可能引发胃下垂。为了预防站立引发的诸多疾病，小编建议大家可以做从方面进行改善：

　　一、不坐自动扶梯或电梯。电梯的上行速度和我们爬楼梯的速度其实相差无几，为了健康，大家可以在饭后爬爬楼梯。所谓饭后百步走，活到九十九嘛。

　　二、提前一站下车。一站路很短，但天天坚持走上一段路，对身体可是大有好处。

　　能跑着绝不走着

　　很多女性朋友一直执着减肥，那就开始跑步吧。

　　一项有趣的研究表明，行走者比起跑步者更显饥饿，他们摄入的能量，比其在跑步机上消耗的，还要多出50卡路里。而那些跑步者，食欲则没那么旺盛，摄入的能量，比其消耗的要少200卡路里。

　　运动过后，跑步者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高，这是一种可以抵制食欲的化学物质。而行走者体内的这种物质并没有增多，因此他们的食欲仍旧很旺盛。

       运动是保持生命树长青的秘密，那么，经常骑车对人的身体具体都有哪些好处呢?自行车运动专家为大家总结为以下七点》》》骑自行车的七大好处  

　　1、克服心脏病：自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

　　2、有效的有氧运动：单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

　3、防止高血压：单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

　　4、有效减肥：自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　　5、塑造身段：单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!

　　6、心情开朗：适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

　　7、脑筋更清楚：事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

        小结：小编也不多说了，大家一起来骑单车吧。

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