秋季养生吃什么好？秋季养生多吃羊肉的好处？秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。一般来说阳虚体质人表现为畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，尿清长，舌苔薄白等症状。

　　 阳虚容易引起男女生殖系统疾病，女性多表现为剧烈痛经，月经延期，月经量少等，而且会精神疲惫面色苍老。男性多数会出现性功能减退30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿，除前列腺炎引起的外，多数属于肾阳虚所致。

　　 有些人总是调理不好，这是因为方法不对应，阳虚者应注意：

　　 1、吃得温（肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。）肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

秋季降温要补养 阳虚体质应多吃羊肉

　　 2、穿得暖（护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。护腰：腰是肾之府。护足：穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。）

　　 3、自我按摩（1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。）

　　 4、运动要适可而止

　　 对于阳虚体质人群来讲，适当运动是有好处的，但须注意避免运动时间过长、运动强度过大。如果运动时间过长、强度过大，在促进血液循环的同时，也会消耗掉身体当中的阳气，这是不利于健康的。一般来讲，主张阳虚体质人群一天锻炼两次，有条件的话可一天锻炼三次，切忌突击式运动，例如在一周只打一次球的基础上，运动强度还过大，这类“暴力”的运动方式尤其不适合阳虚体质。

相关文章：秋天吃羊肉的注意事项

　　 秋季养生吃什么好？秋季养生多吃羊肉的好处？秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。一般来说阳虚体质人表现为畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，尿清长，舌苔薄白等症状。

　　 阳虚容易引起男女生殖系统疾病，女性多表现为剧烈痛经，月经延期，月经量少等，而且会精神疲惫面色苍老。男性多数会出现性功能减退30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿，除前列腺炎引起的外，多数属于肾阳虚所致。

　　 有些人总是调理不好，这是因为方法不对应，阳虚者应注意：

　　 1、吃得温（肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。）肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

秋季降温要补养 阳虚体质应多吃羊肉

　　 2、穿得暖（护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。护腰：腰是肾之府。护足：穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。）

　　 3、自我按摩（1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。）

　　 4、运动要适可而止

　　 对于阳虚体质人群来讲，适当运动是有好处的，但须注意避免运动时间过长、运动强度过大。如果运动时间过长、强度过大，在促进血液循环的同时，也会消耗掉身体当中的阳气，这是不利于健康的。一般来讲，主张阳虚体质人群一天锻炼两次，有条件的话可一天锻炼三次，切忌突击式运动，例如在一周只打一次球的基础上，运动强度还过大，这类“暴力”的运动方式尤其不适合阳虚体质。

相关文章：秋天吃羊肉的注意事项

　　 李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。吃羊肉不可随心所欲，讲究健康最重要，五种情况下是不能吃羊肉的。

　　 1.忌与茶同食

　　 茶水是羊肉的“克星”。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。

　　 2.部分病症忌食羊肉

　　 经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。

秋天吃羊肉的注意事项

　　 3.不宜与醋同食

　　 酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。

　　 4.忌与西瓜同食

　　 吃羊肉后进食西瓜容易“伤元气”。这是因为羊肉性味甘热，而西瓜性寒，属生冷之品，进食后不仅大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。

　　 5.不宜与南瓜同食

　　 中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物，如果放在一起食用，极易“上火”。同样的道理，在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。

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关键字：血脂 牛肉 羊肉 健康

问：我一直特别爱吃肉，但是查出高血脂后，医生就要求我“禁肉”了。但有报道说，羊肉胆固醇比较低，如果把饮食中的猪肉都换成羊肉，是不是对控制血脂有好处？

西安交通大学第一医院营养科段玛瑙答：其实，只要“食肉有道”，血脂高的人也可以像普通人一样，在享受美味荤菜的同时，均衡营养控制血脂。

高血脂者应该多吃白肉，比如鱼肉和一些海产品。但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”，即我们常吃的猪牛羊肉。那么，比之羊肉和猪肉，牛肉更适合高血脂者。因为对于血脂高的人来说，不但要控制胆固醇的摄入量，也要控制热量摄入。牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多，但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉。此外，牛肉后腿部位脂肪含量少，胆固醇含量也低，更适合血脂高者。

高血脂者虽可开荤，但也应食之有度，每天二两即可，且最好吃清炖的，避免红烧。炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇，可有效去除油腻，有益健康。

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　　羊肉是指从羊身上的肉，古时称为羖肉、羝肉、羯肉，为全世界普遍的肉品之一。羊肉肉质与牛肉相似，但肉味较浓。羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。冬季吃羊肉汤，既滋补又暖和，是许多朋友的最爱。但专家指出，吃羊肉时有一些禁忌需要注意。

　　一、吃涮羊肉时不可为了贪图肉嫩而不涮透。由于羊肉中往往夹杂着病菌和寄生虫，因此吃涮羊肉时要选经过质检的羊肉片，并且涮至熟透。

　　二、羊肉大热，醋性甘温，与酒性相近，两物同煮，易生火动血。因此羊肉汤中不宜加醋，平素心脏功能不良及血液病患者应特别注意。

　　三、《本草纲目》记载：“羊肉以铜器煮之：男子损阳，女子暴下物;性之异如此，不可不知。”这其中的道理是：铜遇酸或碱并在高热状态下，均可起化学变化而生成铜盐。羊肉为高蛋白食物，两者共煮时，会产生某些有毒物质，危害人体健康。

　　吃羊肉的禁忌有那些

　　四、肝炎病人过多食用羊肉，可加重肝脏负担，导致发病。

　　五、吃羊肉后马上喝茶，容易发生便秘。

　　六、羊肉温热而助阳，一次不要吃得太多，最好同时吃些白菜、粉丝等。

　　羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。不过，羊肉属大热之品，因此凡有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状的人都不宜食用。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的病人，或者在发热期间也不宜食用。如果在烹制时放个山楂或加一些萝卜、绿豆，炒制时放葱、姜、孜然等佐料可以去除膻味。

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