红薯的好处多又多 巧吃抗癌 误吃丧命！在癌症研究最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯一举夺魁，成为抗癌食物界的“明星”。此外，红薯营养丰富，被称为营养最均衡的保健食品，然而，即便红薯有这么多的好处，也是不能随意乱吃的，否则不仅不能够很好的起到抗癌作用，反而会加重某些疾病的发生，如胃食管返流病。》》》红薯营养价值高 百吃不厌 再爆红薯满汉全席
营养学家介绍，癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。
但是红薯可不是能随意吃的：
1.凉的，生的不要吃
食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化，也不宜生吃。
延伸阅读:- 食用红薯皮易致毒 当心6种果蔬皮
- 红薯是冠军蔬菜 女人吃红薯7益处
- 如何吃红薯，抗癌效果会翻倍
红薯的好处多又多 巧吃抗癌 误吃丧命！在癌症研究最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯一举夺魁，成为抗癌食物界的“明星”。此外，红薯营养丰富，被称为营养最均衡的保健食品，然而，即便红薯有这么多的好处，也是不能随意乱吃的，否则不仅不能够很好的起到抗癌作用，反而会加重某些疾病的发生，如胃食管返流病。》》》红薯营养价值高 百吃不厌 再爆红薯满汉全席
营养学家介绍，癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。
但是红薯可不是能随意吃的：
1.凉的，生的不要吃
食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化，也不宜生吃。
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2.烂的，发芽的不要吃
烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。
3.别和过甜的东西同吃
红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。
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4.尽量不要空腹吃
空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
5.一次不要吃太多
红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。每次食用最好不要超过1个(约150克)。
6.最好在午餐时吃
红薯最好在午餐这个黄金时段吃。因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
7.这些人不宜吃红薯
腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯；胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。
虽然有那么多得小心得地方，但再多的顾略也阻挡不了地球人对红薯的热爱，一大波红薯做法正在向您逼近 >>>>> 2014年最流行红薯吃法大全
2014年最流行红薯吃法大全
红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收哦。下面小美就给大家介绍几种酷炫红薯吃法。
【红薯芹菜沙拉】
主料：
红薯(一个)、苹果(半个)、水果玉米棒(半个)、芹菜(2根)
调料：
原味丘比沙拉酱(适量)、番茄酱(适量)
制作步骤：
1、红薯洗净切两半蒸熟。
2、挖出红薯中间果肉，切成小丁。
3、水果玉米煮熟，剥下玉米粒。
4、嫩芹菜茎摘两根洗净切小丁。苹果去皮切小丁。
5、取丘比原味沙拉酱，加适量番茄酱搅拌均匀。
6、所有的蔬菜丁水果丁混合，加入沙拉酱拌匀。装入红薯小船里装饰上嫩芹菜叶即可。
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【焗红薯】
主料：
红薯(2只)
调料：
黄油(适量)、牛奶(少许)、马苏里拉芝士(少许)、杏仁片(少许)
制作步骤：
1、红薯洗净切开，放入蒸锅蒸熟
2、蒸熟后取出红薯心放碗中留皮
3、红薯心里放适量黄油搅拌
4、再放少许牛奶拌匀
5、然后再放回皮内放满
6、放入烤盘散上马苏里拉芝士和杏仁片，烤箱180预热5分钟，上下烤15分钟
7、15分钟取出即可
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【甜脆地瓜条】
食材：
地瓜3个、面粉、面包糠适量、鸡蛋适量
做法：
1.地瓜三个洗净、刨皮，去掉头尾少许部分，切成适当大小，在流水下冲洗表面淀粉。
2.上沸水锅中蒸两分钟，拿出稍微晾凉。
3.待热气稍微散发，表面还有少许水分时，均匀沾上面粉。
4.把多余的面粉抖掉，动作要轻柔，因为蒸过的地瓜熟了一半，所以比较容易断。
5.鸡蛋一个打散，把沾过面粉的地瓜条再裹一层鸡蛋液。
6.均匀沾上面包糠，沾好后也抖掉多余的面包糠。
7.锅中倒适量油，油温加至七层左右热，下入地瓜条炸两分钟。
8.把地瓜条捞出来，继续加热油温，再次回锅复炸，逼出多余的油分，这时候只需十秒钟即可捞出，不然油温过高颜色会很快变焦黄，口感过硬，影响美观和口感。
【凉拌红薯丝】
主料：
红薯(适量)
调料：
胡萝卜(适量)、青椒(适量)、生抽(适量)、精盐(适量)、油泼辣椒(适量)、白醋(适量)
制作步骤：
1、红薯去皮切细丝，青椒、胡萝卜均切细丝
2、把红薯丝、胡萝卜丝、青椒丝下锅开水焯水
3、红薯丝、胡萝卜丝、青椒丝焯水后捞出过凉开水，捞出备用
4、把红薯丝、胡萝卜丝、青椒丝倒入大点的碗里，放精盐、生抽、白醋，喜欢香油的可酌情加点，拌匀即可装盘
【红薯面包球】
主料：
熟红薯(50g)、高筋面粉(150g)、鸡蛋液(30g)、糖(20g)、盐(2g)、水(55g)、酵母(1小勺)
调料：
黄油(20g)
制作步骤：
1、把蒸熟的红薯去皮，摊凉一点，取50g
2、和除黄油以外的所有材料混合一起，开始搅拌揉面
3、揉到面团能拉出大片的膜，加入软化的黄油里面，继续揉面
4、揉到能拉出薄膜了，就收圆放进盆里，盖上保鲜膜发酵
5、发到2.5倍左右的大小
6、取出揉匀，排除空气，分成25g一个小小团
7、将每一个揉圆
8、把模具里面涂一层黄油，然后将肉好的小圆团放进去
9、再次盖上保鲜膜，发到差不多满格了
10、刷上一层鸡蛋液
11、放进预热好的烤箱，180度
12、烤好的面包取出晾凉就可以脱模了
小窍门：
-
由于红薯的含水量不大一样，所有水量要酌情加减！
-
如果面团比较粘手，就把手上抹黄油来操作，或者撒些面包粉作为手粉，这样方便操作！
-
注意观察火候，如果表面上色到满意程度了，注意调低上火，或者把表面盖上一层锡纸！
【芝麻红薯饼】
主料：
红薯(430克)、糯米粉(60克)、普通面粉(20克)
调料：
自制无油红豆沙(适量)、黑白芝麻(少许)、玉米油(少许)
制作步骤：
1、准备好需用的红薯。
2、准备好糯米粉、面粉、黑白芝麻和红豆沙。
3、红薯削去外皮后洗净切成小块，入蒸锅中蒸熟。
4、取出装入碗中趁热压成泥。
5、将糯米粉和普通面粉混合后，再加入红薯泥和匀成软硬适中的面团。
6、将红豆沙分成适量的等份，并搓圆。
7、把红薯面团分成约30克一个的小面团。
8、取一个小面团用手掌将其略压扁后，放入一个豆沙球
9、再将面皮轻轻往上推，直至完全的包住豆沙球。
10、把包好的饼坯揉圆，然后用手掌将其略压扁后，拍上少许水，再两面都沾上黑白芝麻并用手指稍按压，以免芝麻脱落。
11、平底煎锅中到入少许玉米油抹匀，再放入做好的饼坯，小火煎至两面微脆就可以了。
【红薯拿铁】
主料：
红薯(200g)、牛奶(400ml)、蜂蜜(2大勺)、肉桂粉（可省）(少许)、打发奶油（可省）(少许)
制作步骤：
1、把洗净的红薯放进微波炉蒸7-8分钟
2、蒸好的红薯，去皮，切块儿放进搅拌机里
3、牛奶放进微波炉热2-3分钟左右
4、热好的牛奶倒进搅拌机里
5、放进两汤勺蜂蜜
6、搅拌好就完成，可以按照自己喜好放一下打发奶油和少许肉桂粉等等
【拔丝地瓜】
食材：
红薯、白糖60克、水60克、芝麻适量、植物油适量
做法：
1.红薯洗净去皮，切成小块
2.锅内放入油(略多些)，倒入红薯
3.将红薯炸至成熟捞出沥油
4.将白糖与水倒入洗干净的锅中，大火将糖熬化，加入一小勺油，转小火继续熬，期间要不停搅拌
5.最后熬至淡黄色，将炸好的红薯倒入，翻拌均匀，出锅前撒上芝麻即可
【红薯扣肉】
主料：
猪五花肉(400g)、红薯(200g)
调料：
姜片(少许)、生抽(3瓷勺)、料酒(1瓷勺)、玫瑰露酒(2瓷勺)、老抽(2瓷勺)、白糖(1/2茶匙)、鸡精(1/2茶匙)、白胡椒粉(1/2茶匙)、花椒粉(1/4茶匙)、香油(1/2茶匙)、盐(1/2茶匙)、耗油(1/2茶匙)、大料(2克)、桂皮(2小块)、花椒(20颗)
制作步骤：
1、首先将猪肉洗净、冷水下锅、锅中加入2瓷勺料酒，5-6片姜，煮至大火烧开，撇去浮沫，然后继续煮15分钟，捞出冲洗干净，沥干水分。
2、先将腌肉料A的东西都调好，自己满意的味道。没有玫瑰露，可以用果酒、葡萄酒。
3、上用叉子扎些小洞，取大碗一只，倒入少量的腌料，让料可以没过肉皮既可，腌制15-20分钟。
4、建议大家切的薄一些。我切的厚度，肉也是一样薄，这样不腻。
5、切好的红薯上撒1/2茶匙的盐，放置15分钟，水分会分析出，等下红薯也会更甜。
6、肉腌制好后，稍微沥干下酱油。准备炒锅，放少许油，将肉煎到两面焦黄。
7、将红薯用剩余的油炸到两面焦黄，控油备用。
8、肉块稍冷后，切成薄片。
9、将肉片全部放入刚刚的腌肉料A中，搅拌均匀，同时加入桂皮、大料和花椒。腌制15分钟。多腌更好。
10、取大碗一只，将肉片肉皮朝下，与红薯片交替码放好。
11、码好后，上层码一层姜片。
12、蒸锅，水开后，碗上加一个盘子，盖好。中火蒸80分钟。蒸好后，如有汤汁较多。可以先滤出汤汁，在汤汁勾芡，浓稠后，淋在肉上。肉旁码放炒好的油菜做装饰，既可上桌。
小窍门：
1. 一定要热锅，锅烧到冒烟，冷油下锅。
2. 热锅、冷油、小火，下入之后先不要动肉，就好煎鱼一样。等1分钟，盖着锅盖，晃动锅，看到肉可以动了，说明这面好了。如果肉不动，那就继续煎。
【冬季养身】 冬天怎么吃红薯最健康
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