每天吃苹果还生病?吃错水果危害多! 一天一个小苹果，医生就会远离我。水果富含维生素C和膳食纤维，深受大众的欢迎。但是不科学地进食水果，却会让你离健康越来越远。怎么吃水果健康?水果应该怎么吃？吃水果的禁忌有哪些？大家一起来看看吧。
一 大量吃水果
专家指出，每人每天食用200克左右水果为宜，大约是1个苹果、橙子或者2个橘子的量。过多食用水果会引起胃痛、腹胀，所以不宜大量摄入水果。现列举5种不适宜多吃的水果。
每天吃苹果还生病?吃错水果危害多! 一天一个小苹果，医生就会远离我。水果富含维生素C和膳食纤维，深受大众的欢迎。但是不科学地进食水果，却会让你离健康越来越远。怎么吃水果健康?水果应该怎么吃？吃水果的禁忌有哪些？大家一起来看看吧。
一 大量吃水果
专家指出，每人每天食用200克左右水果为宜，大约是1个苹果、橙子或者2个橘子的量。过多食用水果会引起胃痛、腹胀，所以不宜大量摄入水果。现列举5种不适宜多吃的水果。
1 苹果： 苹果中含有大量钾盐，每100克苹果含钾10毫克，而仅含钠14毫克，钠与钾比例悬殊。摄入过多会加重肾脏和心脏负担，所以每天最好不要超过2个苹果。
2 橘子：橘子的单糖含量较高，在人体内很难一次性消耗掉，若一次性过量食用，热量无法及时消耗，就会“上火”。长期大量吃橘子还会使人皮肤泛黄，变成“黄人”。
3 西瓜：西瓜的营养成分主要是糖类，所以糖尿病患者应慎食。西瓜性寒，多食还会造成胃寒，肠胃消化力下降。
4 荔枝：由于荔枝所含的单糖基本上是果糖(果糖需被机体吸收后经过一系列酶催化才能变成葡萄糖)，吃太多荔枝容易低血糖，引发荔枝病。患者会出现昏迷抽搐，不及时治疗可能会导致死亡。
5 菠萝：酸味强劲，具有凉身功效，体弱畏寒的人吃半个就够了。吃太多菠萝很容易诱发过敏，引发腹痛呕吐。
二 水果当饭吃。
现代生活节奏加快，很多上班族没有时间吃早餐，就匆匆带个水果当早餐，认为这种方法省事又减肥。其实很多水果都不适宜空腹食用，吃了反而有害健康。现列举以下5种不宜空腹食用的水果。
1 香蕉：镁含量很高，空腹食用会造成血液中镁钙比例失调，很可能对心血管产生抑制作用。
2 柿子：内含柿胶酚、果胶、鞣酸等，遇到胃酸会凝结成硬块，容易引发结石。
3 山楂：能行气消食，空腹食用会加重饥饿感，加重胃病。
4 黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和胃酸结合形成结石。
5 橘子：含大量糖分和有机酸，会刺激胃黏膜，导致嗳气、泛酸。
三 饭后睡前吃。
很多人会把水果当饭后甜品或夜宵。可是你知道吗?食物进入胃部消化一般需要2小时左右，若饭后立即吃水果，先前的食物就会影响水果的吸收。而睡前吃则加重肠胃负担，影响睡眠质量。吃水果的最佳时间一般是饭后2小时或者饭前1小时。
四 经常吃反季节或国外进口水果。
有了大棚技术后，即使在寒冷的冬季也会有西瓜这样的夏季水果。但养生之道，贵乎天人合一，顺应时气，所以还是以食用冬季上市水果为佳。
另外，一些人觉得进口水果品质好，就经常去购买。可是国外的水果运送到国内有一个时间差，二者水果的营养成分会咋运输过程中逐步流失，二者商家为了保鲜，很可能对水果采取一定的措施，如打蜡，所以就近购买还是更为健康。
五 先吃烂水果。
很多人有个不好的习惯：买回的水果先挑烂的吃。一旦水果腐烂，各种微生物会在腐烂的水果里不断繁殖，并产生真菌毒素，毒素通过水果汁液扩散，污染其他地方。所以一旦水果烂了三分之一以上，为了健康大家还是果断扔掉吧。
六 吃“歪瓜裂枣”。
市场上经常会低价售卖一些“歪瓜裂枣”式的水果，部分购买者觉得水果只要味道好就行了，外观并不重要。但水果长不好看很可能是因为辐射、环境污染、病虫害、盐碱等，食用这样的水果对身体有益与否就要打一个问号了。
小结：常吃水果有益健康，还有美容之效。在食用新鲜的时令水果时，请大家记得以上六点哦!
>> 去中国菜谱网首页
