优质蛋白早餐

材料：

荠菜......适量

鳕鱼......一整块

鸡蛋......3个

盐......少许

味增......1大匙

做法:

1.荠菜洗净，烧一小锅水，煮开后撒一点盐，再下入荠菜汆烫~

2.准备一碗清水，把汆烫好的荠菜放入清水中，再捞出沥干水份，接着切成野菜末。

3.平底锅不放油，把鳕鱼放入锅中煎熟，一边煎一边撒一点盐，一边煎一边将鱼肉捣碎~

4.鱼肉煎好后，取一个大碗，打入3颗蛋。

5.在打散的蛋液中加入野菜末，鳕鱼碎，再加一大匙味增，充分搅匀。

6.平底锅内刷一层油，倒入蛋汁。

7.然后盖上盖子，小火煎至整张蛋饼凝固，再翻面略煎一下就可以取出了~

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材料：

荠菜......适量

鳕鱼......一整块

鸡蛋......3个

盐......少许

味增......1大匙

做法:

1.荠菜洗净，烧一小锅水，煮开后撒一点盐，再下入荠菜汆烫~

2.准备一碗清水，把汆烫好的荠菜放入清水中，再捞出沥干水份，接着切成野菜末。

3.平底锅不放油，把鳕鱼放入锅中煎熟，一边煎一边撒一点盐，一边煎一边将鱼肉捣碎~

4.鱼肉煎好后，取一个大碗，打入3颗蛋。

5.在打散的蛋液中加入野菜末，鳕鱼碎，再加一大匙味增，充分搅匀。

6.平底锅内刷一层油，倒入蛋汁。

7.然后盖上盖子，小火煎至整张蛋饼凝固，再翻面略煎一下就可以取出了~

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