晚上吃什么也别吃这些   10种食物让你失眠到天亮  现代都市白领一族总是忙于工作，加班更是常事。为了补充体力，吃点宵夜在所难免。可是当你累了一天爬上床，却久久不能入睡。身体明明很疲劳，可自己为什么还会失眠呢？当心，也许就是因为你吃了这些导致失眠的食物！

　　1.芹菜

　　睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

       猜你想看 》》》 治疗失眠吃这些食物好

        晚上吃什么也别吃这些   10种食物让你失眠到天亮  现代都市白领一族总是忙于工作，加班更是常事。为了补充体力，吃点宵夜在所难免。可是当你累了一天爬上床，却久久不能入睡。身体明明很疲劳，可自己为什么还会失眠呢？当心，也许就是因为你吃了这些导致失眠的食物！

　　1.芹菜

　　睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

       猜你想看 》》》 治疗失眠吃这些食物好

　　2.西红柿

　　晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

       精彩推荐 》》》西红柿鸡蛋竟防多种癌 这些经典搭配效果太神了

　　3.高脂油炸食物

　　睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

       不看后悔 》》》非油炸薯片最健康 又被骗了!

　　4.酒

　　睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

　　5.豆类食物

　　晚餐别吃。拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

　　6.黑巧克力

　　睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

　　7.糖果

　　睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

　　8.辛辣食物

　　睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

　　9.牛肉

　　睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。

　　10.西兰花

　　改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。 

　　小结：睡前食物选得不对，对我们的睡眠可是有致命的影响。这些睡觉前应避开的10种失眠食物，你记住了吗?如果觉得有用，分享给你的小伙伴们吧!

 >> 去中国菜谱网首页