随着人们生活压力的增大，越来越多人开始选择熬夜加班，只为了做好自己的事情，让自己赚更多的钱，让自己过的更好，但却忽视了自己的身体是否吃的消，是否太过劳累，你知道吗，太过劳累会让你早亡的。
1.生活规律。
一是要按照生物钟作息，晚上不熬夜。二是三餐要定时。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。三是除了工作、进餐和睡眠以外，明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，不要随意改变或取消。
2.主动休息。
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，因此不要等累了才去休息。每天保证每天8小时睡眠，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿，不仅可保护身体少受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。
3.定期体检。
发生高血压、糖尿病、心电图测试结果不正常是过劳死的危险信号之一，而直接促成过劳死的疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。无论青年还是中老年人最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，不论轻重，都要及时认真治疗。
随着人们生活压力的增大，越来越多人开始选择熬夜加班，只为了做好自己的事情，让自己赚更多的钱，让自己过的更好，但却忽视了自己的身体是否吃的消，是否太过劳累，你知道吗，太过劳累会让你早亡的。
1.生活规律。
一是要按照生物钟作息，晚上不熬夜。二是三餐要定时。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。三是除了工作、进餐和睡眠以外，明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，不要随意改变或取消。
2.主动休息。
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，因此不要等累了才去休息。每天保证每天8小时睡眠，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿，不仅可保护身体少受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。
3.定期体检。
发生高血压、糖尿病、心电图测试结果不正常是过劳死的危险信号之一，而直接促成过劳死的疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。无论青年还是中老年人最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，不论轻重，都要及时认真治疗。
4.坚持运动。
要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。经常运动可以延缓肌肉的萎缩和力量的减退，也有助于保持血压正常。
5.保持愉快。
过度劳累不仅仅是体力不济造成，还与心理因素有关。失望、焦虑、恐惧等也可使人精力衰竭。坏心情会让身体的血压和氧化作用降低，而好心情能使整个新陈代谢得到改善。
结语：既然我们改变不了熬夜加班的事实，但为何不改变自己的生活习惯呢，你可以选择生活规律，主动休息，定期检查，坚持运动和保持愉快，来避免过劳死亡的悲剧发生在自己身上。
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常做这个梦离死亡不远了
有些人晚上睡觉，总是能够一觉睡到大天亮，而有些人从睡着开始就不停的做梦，一直到醒来，醒来后身体很疲倦，就像是没有睡觉一样，那你知道吗，常做这个梦离死亡不远了。
1.梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质等
预测：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。
2.梦中听到怪响
预测：听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。
3.梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息
预测：呼吸系统可能存在病变。
4.梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快
预测：可能是心脏冠状动脉供血不足。
5.梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒
预测：可能是心绞痛的前兆。
6.梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒
预测：可能是心脏病的先兆。
7.梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等
预测：肝胆系统和肾脏可能有病变。
8.梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛
预测：预示对应的脏腑可能有病变。
因此，有关专家认为，如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境时，应引起注意。
结语：做梦是很正常的事情，正所谓日有所思夜有所梦，但不是每天都会做梦的。
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睡前吃辣会做噩梦 这些食物睡前吃会多梦
睡前吃辣会做噩梦 这些食物睡前吃会多梦！很多人晚上爱吃宵夜，尤其是大都市的白领，晚上加班之后常常再补食一餐。但是，睡前吃辣味食物、糖、意大利面等会影响睡眠质量，不仅睡不着还会多梦甚至做噩梦。哪些食物睡前吃会多梦做噩梦呢?爱吃宵夜的小伙伴们赶快去看看!
1、辣味食物
睡前吃辣味食物，会造成胃灼热，影响消化系统，让机体处于兴奋状态，容易做噩梦。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
2、糖类食物
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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5、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
6、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
做噩梦会严重影响睡眠质量，整晚睡不好或者失眠，那种痛苦苦不堪言。要想拥有良好的睡眠，就得在睡前杜绝食用这些食物!>>>睡前吃辣会做噩梦 这些食物睡前吃会多梦(续)
睡前吃辣会做噩梦 这些食物睡前吃会多梦
7、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9、酒精
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
睡眠质量不好，不光会做噩梦，还常常失眠，入睡很困难。对于都市人来说，失眠是件比没钱还痛苦的事。总是失眠睡不着怎么办呢?这里有妙招!>>>老是睡不着怎么办 十种食物帮助改善
老是睡不着怎么办 十种食物帮助改善
老是睡不着怎么办，十种食物帮助改善！对于都市人来说，失眠是件比没钱还痛苦的事。老靠药物改善失眠不可行，长期如此会依赖，反而让药也失去了作用，记得撰写《金陵十三钗》的严歌苓自传中写到，自己是被长期失眠困扰很久的人，究其原因就是因为长期服用安眠药。其实，生活中有些常见的食物可改善失眠，失眠的你不妨一试。>>>>（为自己，为母亲留着）更年期失眠怎么办，4种调理方法
1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁 30～50 克，捣碎加水煎浓，取汁 100 毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
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2、桑葚.性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能 " 安魂镇神，令人聪明 "。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
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3、小米，小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入 脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
4、百合，百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用《日华子本草》说，百合能 " 安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸 "。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次 30 克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20 天为一疗程。
5、莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。
6、葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素 B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
7、黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用 50 克黄花菜煎服，能使人安睡。
8、龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃，干品煎服，均有较好的助眠作用。
9、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能 " 安神、益智、健气 "，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 C、维生素 B、维生素 A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
10、核桃，核桃营养价值很高，500 克核桃仁的营养可以和 2500 克鸡蛋或 4500 克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
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