预防高血压需做到以下几点

　　 　　一、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　预防高血压需做到以下几点

　　 　　一、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　三、油脂限制，尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　四、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类(植物油)、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶、豆类。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　六、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　七、除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　八、保持良好的情绪。能够放松心情，排解外来压力。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　患有高血压的老年人一定要注意养生，做好预防措施，避免导致严重后果。

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