怎样改掉坏习惯 这样吃午餐要不得 七个吃午餐的坏习惯，看你有没有? 俗话说，早吃饱，午吃好，晚吃少。而上班族们背负着生活工作的压力，把这句话变成了“早不吃，午吃快，晚吃撑”。天长日久，很多白领的肠胃都变得异常脆弱。哪些吃午餐的习惯最不利于健康呢?坏习惯有哪些？怎样改掉坏习惯？今天小编就来说说这七个吃午餐的误区吧。
一、等一等再吃吧
到了午餐点却不觉得饿，手上的活儿没干完，想错开午餐高峰，这些都成了部分人等一等再吃午饭的理由。但当你等到饿的时候，分泌的胃酸已经在“消化”你的胃壁和胃黏膜了。长期饿了才吃饭，一来容易患胆结石，二来也会出现血糖降低导致的大脑记忆力减退，智力下降等。
所以，大家还是要保重身体，定时加餐饭。
怎样改掉坏习惯 这样吃午餐要不得 七个吃午餐的坏习惯，看你有没有? 俗话说，早吃饱，午吃好，晚吃少。而上班族们背负着生活工作的压力，把这句话变成了“早不吃，午吃快，晚吃撑”。天长日久，很多白领的肠胃都变得异常脆弱。哪些吃午餐的习惯最不利于健康呢?坏习惯有哪些？怎样改掉坏习惯？今天小编就来说说这七个吃午餐的误区吧。
一、等一等再吃吧
到了午餐点却不觉得饿，手上的活儿没干完，想错开午餐高峰，这些都成了部分人等一等再吃午饭的理由。但当你等到饿的时候，分泌的胃酸已经在“消化”你的胃壁和胃黏膜了。长期饿了才吃饭，一来容易患胆结石，二来也会出现血糖降低导致的大脑记忆力减退，智力下降等。
所以，大家还是要保重身体，定时加餐饭。
二、垫张报纸就开吃
拿张报纸垫在饭盒下面，既能吸走不小心洒出来的汤汤水水，用完餐还能一扔了事，对于怎么方便怎么来的上班族已经习以为常。但是你可能没想到，一张报纸上的“毒素”竟然有这么多!
一 油墨 报纸是用油墨印刷的，油墨中的主要污染物是重金属和含有乙醇、甲苯等有毒有机溶剂。重金属中的铅会阻碍人体血细胞形成，还能通过血液进入脑组织，损坏大脑。而报纸上残留的有机溶剂长期吸入，也会危害到大脑的中枢神经。
二 细菌 报纸上的细菌虽然比不上流通最广的纸币，但手手传递后，吸附在报纸上的病毒也是非常可观。一不注意，你可能已经把大量细菌吃到了肚里。
所以，没有桌布时，建议大家铺些餐巾纸替代，或者买一些厨房用纸。
三、边吃饭边工作
有些人吃饭时还紧盯着电脑屏幕，或者拿着电话，或者看着资料。你知道吗，当你这样做的时候会分散注意力，使自己忘记吃了多少东西，而导致在稍后的时间内吃下更多食物，增加肥胖的风险。如果你想继续保持健美的身材，快别一心两用了吧。
四、快点吃，吃饱点
繁忙的工作有时逼得上班族们尽量快速地解决自己的午餐，狼吞虎咽的吃饭方式无形中正在伤害我们的胃。
胃部向大脑传达吃饱的信息需要30分钟左右，过快进食使大脑来不及反应，当你感到饱时，胃部已经开始胀了，吃得十分饱会加重肠胃负担，很可能引发消化系统方面的疾病。而且，进食过量过使大脑供血降低，不利于脑力劳动。
五、饭后立即埋头工作。
刚刚吃完饭，有人就开始了紧张的工作。对女性朋友来说，这样做的坏处至少有2个。
首先，安坐会让脂肪积聚到大腿和臀部，助长萝卜腿的生成。
再者，此刻身体正忙于应付消化食物，大脑“供给”不足，工作效率反而降低。所以不如好好放松一下更好。
六、饭后嚼口香糖，久到停不下来
口香糖气味清香，味道甜美，可以清洁口腔，保护牙齿。可是，饭后长时间的嚼口香糖却有两大危害。
一 口香糖中含有蔗糖。糖分停留在口腔之中，口腔中的致龋菌会利用蔗糖产生酸性物质腐蚀牙齿。即便你嚼的是木糖醇口香糖，甜味剂也会改变口腔环境，使得致龋菌增多。
二 导致胃溃疡和胃炎。长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，对于有胃病的人来说，长期以往容易导致胃溃疡和胃炎。
所以，饭后嚼口香糖，最长不宜超过15分钟。
七、饭后吃水果喝酸奶
很多人都会会饭后拿一个水果啃，或者去便利店买被酸奶，帮助胃肠道消化。但这样做是否真的有益呢?
一、午间摄入的食物会阻碍水果营养的吸收，所以午后水果适宜在下午4、5点食用，因为此时胃里的食物都消耗得差不多了，而且吃点水果也能防止晚餐时大量进食，有减肥之效。
二、广告中屡屡出现的酸奶助消化也是有前提的。适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液pH值在2以下，如喝酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱;而饭后胃液被稀释，pH值上升到3～5，所以如果想喝酸奶，应过2小时再喝。
又到了午餐时间，去哪儿吃饭好呢?今天我们就来看看上班族们的五大选择，并说说其中的利弊。》 》 》吃午餐去哪儿?
吃午餐去哪儿?
一、自带便当族：办公室
很多年轻的上班族喜欢自己带一份饭菜当午餐，经济实惠又卫生。但大部分人呢为了应付匆忙的早晨，都会隔夜做好菜，第二天带到公司用微波炉转暖了吃。亲爱的筒子们，你知道隔夜菜的危害有多大吗?
头天晚上的饭菜，经过一个晚上和一上午时间的存放，食品中的营养流失较严重。而鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝肾功能。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，会被细菌还原成有毒致癌的亚硝酸盐;凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃。
对策：尽量选做瓜类类蔬菜，要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。
荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。烹饪之后，晾凉之后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存。当然了，如果早晨现做中午吃就更好了。
二、一步到位族：食堂
离公司近，饭菜卫生情况又凑合，价格马马虎虎，这样的地儿就只有从小吃到大的食堂了。
可是铁丝混在米饭里、菜青虫趴在叶片上，盛汤阿姨的大拇指在汤里进进出出，这样的情况真是让人无语啊!
对策：擦亮眼睛，隔三岔五换个食堂，每个食堂自成特色，综合一下吃呗!
三、网络点击族：外卖
网上叫外卖是很多人的习惯，只要一个电话，不，是一次鼠标点击，外卖小哥就会很快出现在你的面前。可是你知道外卖是怎么做出来的吗?且不说有些专营外卖店卫生条件污秽不堪吧。下面这些情况都是行业内的公开秘密了。
一、可怕的添加剂 为了让菜色诱人，使用违法添加剂：炒肉菜时加亚硝酸盐(致癌物)，能让肉色很鲜艳。做三黄鸡时放色素，能让鸡更鲜黄。
二、外卖店的塑料袋 用来装食物的塑料袋安全隐患大。无良商家购买回收塑料制造的塑料袋你知道吗?即便是正规塑料食品包装袋，长时间把过热的食品捂在袋子里，也会使塑料中的某些物质渗出而影响健康。
对策：眼不见不一定干净，少吃外卖为上策。
四、在外小聚族：餐馆
公司附近的小餐馆也是人群聚集之地。各种套餐品种繁多，价廉物美。可是你注意过餐馆中的一次性餐具吗?那些号称消过毒的一次性筷子、餐盒也许是一些无良商家做过手脚的“二手货”呢!
对策：真正的一次性消毒筷子应该密封包装，包装上有清晰的卫生许可证号和“GB”字样。为了您的健康，别嫌麻烦，自带调羹筷子更放心。
五、有货饕餮族：饭店
有那么一群人表示：吃点好的，很有必要。午休的时候他们必会认真觅食，挑选一家干净、优雅的店，然后细嚼慢咽，抱着愉快的心情享用营养午餐。不过，经常去饭店吃午餐的女士们注意了。一般饭店为了追求口感都会多油高盐，在菜品装盘时为了“提亮”有时还会淋上一层明油，这些东西下肚，你觉得减肥还能成功吗?
对策：天天下馆子不如偶尔小家常，清淡饮食有时更有益健康哦!
小结：如今，吃饭的地儿越来越多，可是安全卫生情况却越来越受质疑，所以大家还是保重身体要紧。
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