吃火锅后喝点酸奶效果惊人 饭后一小补活到99!现在人们越来越关注保健养生了,于是在吃的上面非常讲究,但往往只关注饮食中的食物营养,却忽视了饭后的养生保健,从而影响了饮食效果,甚至危害健康。其实,一些看似微不足道的饭后“小补餐”,不仅能清除饮食中的有害物质,还可以对你的餐饮起到补充促进的作用,放大饮食的有益功效,为健康加满分!
吃完烧烤来个梨
梨中含有丰富的维生素,膳食纤维和钙、磷、铁等,自古以来就是清热解毒的好食物。韩国汉城大学医学院的研究人员发现,饭后吃个梨还可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。
吸烟或者吃烤肉的人,体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在吃梨后会显著降低。研究者表示,加热过的梨汁还含有更多的抗癌物质———多酚。所以,在吃烤肉或一些煎炸食物后,不妨吃个梨,排出体内毒素。
大家都在看》》》烧烤食物,容易导致男性“不举”
吃火锅后喝点酸奶效果惊人 饭后一小补活到99!现在人们越来越关注保健养生了,于是在吃的上面非常讲究,但往往只关注饮食中的食物营养,却忽视了饭后的养生保健,从而影响了饮食效果,甚至危害健康。其实,一些看似微不足道的饭后“小补餐”,不仅能清除饮食中的有害物质,还可以对你的餐饮起到补充促进的作用,放大饮食的有益功效,为健康加满分!
吃完烧烤来个梨
梨中含有丰富的维生素,膳食纤维和钙、磷、铁等,自古以来就是清热解毒的好食物。韩国汉城大学医学院的研究人员发现,饭后吃个梨还可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。
吸烟或者吃烤肉的人,体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在吃梨后会显著降低。研究者表示,加热过的梨汁还含有更多的抗癌物质———多酚。所以,在吃烤肉或一些煎炸食物后,不妨吃个梨,排出体内毒素。
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吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
吃饭过后肚子胀怎么办?吃完螃蟹胃痛腹泻又该怎么办?更多饭后保健饮食小妙招请戳>>>吃火锅后喝点酸奶效果惊人 饭后一小补活到99(续)
吃火锅后喝点酸奶效果惊人 饭后一小补活到99
大餐后来杯大麦茶
爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功,有利于食物消化,具有养胃、暖胃、健胃的作用。
吃完螃蟹喝点姜糖水
螃蟹营养丰富,但味咸性凉,对于脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者来说,吃螃蟹可能引起胃痛、腹泻等症状。
最好的方法就是吃蟹后喝一杯生姜红糖水。杨力表示,生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。
消化不良吃点木瓜
如果吃多了蛋类、肉类以及不易消化的食物时,常会感到上腹部饱胀不适、消化不良。这时若吃点木瓜,胃肠不舒适的状况就会很快消失。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说,《本草纲目》中就有“木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络”的记载。
现代研究也证明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又称木瓜酵素,对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力。饭后吃点木瓜,可以调整肠胃,助消化、通便。
吃得太油腻,芹菜能刮油
如果一餐中吃的油腻食物较多,可以吃点凉拌芹菜消除油腻。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,芹菜纤维素含量高,可以带走吃进去的部分脂肪,凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等保留得更多,能更好的去油腻。
俗话说“病从口入”,吃的对就能为健康加分,吃错了就会引发各种疾病,不仅需要注意进食过程和饮食前后的养生保健,更不能忽视吃饭时间!>>>6点半后吃晚饭等于“自杀” 中风癌症找上门
6点半后吃晚饭等于“自杀” 中风癌症找上门
6点半后吃晚饭等于“自杀” 中风癌症找上门!工作的忙碌、快节奏的高压生活,让很多人的晚餐时间一拖再拖,在如今的大城市,按点吃晚饭几乎成了中青年人的一种奢望。然而你以为晚饭吃的晚就无关紧要吗?近日,美国一项最新研究发现,晚饭吃得太晚危害非常多,肥胖、中风、结石病、记忆力减退甚至癌症都会因吃饭太晚而引发!(按时吃晚饭才健康,在吃饭时喝杯红酒会有意想不到的神奇效果>>>晚饭喝红酒排出致癌物 冬季喝葡萄酒好处惊人)
工作和生活环境的变化让大家的晚餐时间延后,一项调查显示,仅有54.2%的人在晚7点前吃饭,通常在晚7~8点吃晚饭的人占33.3%,而12.5%的人在晚8点之后才能吃上晚饭,经常在晚10点后吃饭的人也不在少数。近日,美国加州大学洛杉矶分校公布的一项最新研究发现,晚饭吃得太晚可能损害记忆,我们的胃是个十分敏感的器官,如果不按时按点吃饭,它就会起来“反抗”,甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆,吃饭太晚还有诸多危害,对健康极为不利!
吃饭太晚增加中风几率
2011年在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。
吃饭太晚胃癌风险高
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。
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吃饭太晚结石病高发
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
吃饭太晚导致神经衰弱
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
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吃饭太晚导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。
吃饭太晚易使情绪失控
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久,没有及时吃饭可能导致低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出事故,甚至诱发车祸。
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