想通过锻炼来为自己塑造一身完美曲线的男女，切勿忽视了饮食。正确的饮食有助于提升肌肉群的生成跟保持，所以很多健身教练会强调一日三餐多吃什么，少食什么。猪肉就是一个很好的例子，一般来说，如果你某段时间在接受体育锻炼瘦身或强身，你的教练会叫你避免吃猪肉，多食牛肉。

       因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。》》（推荐阅读）男人必须要吃牛肉的十大原因  

　　那到底运动后吃什么最好呢？从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。》》（美食推荐）各种面包做法，看着直流口水

         想通过锻炼来为自己塑造一身完美曲线的男女，切勿忽视了饮食。正确的饮食有助于提升肌肉群的生成跟保持，所以很多健身教练会强调一日三餐多吃什么，少食什么。猪肉就是一个很好的例子，一般来说，如果你某段时间在接受体育锻炼瘦身或强身，你的教练会叫你避免吃猪肉，多食牛肉。

       因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。》》（推荐阅读）男人必须要吃牛肉的十大原因  

　　那到底运动后吃什么最好呢？从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。》》（美食推荐）各种面包做法，看着直流口水

　　有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%;快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。

　　运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%—70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35%的脂肪燃料;40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质;快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。

       研究表面，耐力锻炼后两小时内进食100-200克的碳水化合物，对于存储持续训练所需的糖原至关重要。超过2小时才进食，会导致少于50%的糖原存 储入肌肉。这是因为是碳水化合物的消耗刺激了胰岛素的分泌，后者对于肌肉糖原产生有帮助。但(同时)碳水化合物在糖原存储上的影响已经止步不前。

     如果你在寻求长时间、高强度耐力训练后的最优补充体力方法，一份4:1的碳水化合物和蛋白质混合餐是最佳选择。此外，虽然固体食物和运动饮料能起到同样好的作用，但(运动)饮料更容易消化，更容易吃进正确比例，并在2小时内完成。

两性猜想：分床睡的男人都在想什么？
        对于中国人来说，夫妻同宿一床的传统习俗可谓千古相传，成为人们婚姻关系中二人世界的基本规约。但近年来夫妻分被盖、分床睡的现象越来越多。虽然在现代人普遍压力较大的背景下，分被或分床睡可避免互相干扰，提高夫妻双方的睡眠质量。然而，同时分开就寝容易造成夫妻间感情的隔阂，同时减少了男欢女爱、卿卿我我的机会，有可能使夫妻关系变得冷淡。

　　 　　那么男人为什么选择跟爱人分床谁呢­

　　 　　70%的男人说：“只要大家能睡好，分开睡又何妨­”

　　 　　赞成分床睡的男人占参与调查比例的30%。毕竟睡觉只是休息的一种方式，何必拘泥于形式和场所呢，只要大家能睡好，分开睡又何妨­

　　 　　还有另一种选择同床但分被睡的男人接近40%，多数男人既希望与爱人同床共枕，却又无法做到亲密无间啊!同床分被既保证了爱侣可以在漫漫长夜中相依相偎，又满足了彼此对个人空间的要求，的确不失为一种最好的就寝方式。

　　 　　分房分床而睡，丧失婚姻的意义

　　 　　所谓夫妻，最为简单的解释就是在一起睡觉的人，如果分房而睡，那么结婚还有什么意义­夫妻之间在入睡之前交流五分钟会让彼此的感情更加稳定，所以睡前的沟通是很重要的，如果分床而睡就等于失去了这样的机会，久而久之，各做各的事，互相不关心，夫妻关系就会更加的淡泊了。如今的社会压力很大，夫妻之间白天大多各忙各的，如果连睡觉也要分开而睡的而，那么每天能在一起的时间又有多少呢­

　　 　　分床睡的男人都在干嘛

　　 　　猜想一：鬼混回家老婆我好累

　　 　　男人总喜欢狐朋狗友一大群出去花天酒地，猜拳啊喝酒啊什么都干。女人其实最不喜欢他们鬼混之后醉醺醺地爬回家的那个熊样，当然不能让老婆看见。

　　 　　猜想二：独在被窝会红颜

　　 　　很多男人都有自己的“红颜知己”，他们很多时候有心事都不会跟自己的女朋友倾诉，却会跟所谓的知己滔滔不绝天花乱坠。不想被老婆发现，分被睡是个好主意。

　　 　　猜想三：无能怕被批独自DIY

　　 　　永远都弄不明白为什么男人会在有固定的女人之后依然还要看A片并且打飞机。难道我都满足不了他­还是男人天性都是那么好色­

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