在天气转冷、转干之后，我们大多因平时缺乏调理，开始手脚冰冷，从外到里堵透漏着一股寒气，而胃也不例外，容易造成胃寒，小编将教大家从吃的方面如何养胃。　　

　　一、多喝小米粥

　　在所有的食物当中，要数小米粥最养胃了。因为小米的营养价值特别高，而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季，早晚喝一碗热气腾腾的小米粥，你的胃顿时会觉得暖暖的，胃寒的症状也会得到缓解可谓是养胃的最佳食材。

　　在天气转冷、转干之后，我们大多因平时缺乏调理，开始手脚冰冷，从外到里堵透漏着一股寒气，而胃也不例外，容易造成胃寒，小编将教大家从吃的方面如何养胃。　　

　　一、多喝小米粥

　　在所有的食物当中，要数小米粥最养胃了。因为小米的营养价值特别高，而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季，早晚喝一碗热气腾腾的小米粥，你的胃顿时会觉得暖暖的，胃寒的症状也会得到缓解可谓是养胃的最佳食材。

　　二、补充益生菌

　　一提到细菌，很多人都觉得细菌会损害身体健康，让我们生病。其实，细菌也有好坏之分，我们肠道中的细菌就分为益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各种细菌群，维持我们肠道的健康。如果肠胃中的致病菌多于益生菌的话，我们就会出现肠胃不适等症状。所以说，我们在生活中要多多补充益生菌，这样可以促进肠胃的蠕动，维持我们胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外，像泡菜、纳豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外，我们可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

　　3、胡椒入菜

　　上文提到，要想养好胃，我们平时的饮食就应该注重清淡，但是这不代表我们在做菜的时候不能放生姜、胡椒等调味料。因为胡椒、生姜和陈皮这些调味料性温，可以去除身体的寒气，帮助我们的胃部保暖。

　　4、多吃粗纤维食物

　　如果我们每天摄入充足的膳食纤维，那么我们的肠胃就会更加健康，胃癌等疾病的发病率也会降低。粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动，缩短食物在肠道中停留的时间，减少人体对有害物质的吸收。

　　小结： 

　　养胃并不是件简单的事情，我们在生活中要从各个方面保护我们的胃部，这样才能彻底告别胃寒。另外，我们一定要保持膳食营养的均衡，除了粗纤维以外，维生素、蛋白质和矿物质等营养元素我们也要多多补充。只有我们吃得健康有营养，我们的胃部才会健康。

　　小编还给大家带来了老中医的秘方哦》》》》胃寒怎么调理 老中医告诉你五种方法调理胃寒

　　导致胃寒的原因：

　　1、饮食

　　胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

　　2、生活习惯

　　常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。

　　3、精神因素

　　生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。

　　4、天气原因

　　胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。

　　胃寒怎么调理：

　　1、补充“好细菌”护肠胃

　　生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。

　　另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

　　2、常吃纤维清肠道

　　研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

　　因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

　　3、放慢吃饭速度

　　多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。

　　建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。

　　4、每顿七八分饱

　　饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。

　　另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。

　　5、饭后休息片刻

　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，专家提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。

　　胃病“三分治七分养”，生活起居要规律，饮食定时定量，常八分饱;多吃松软、易消化食物，如粥、羹类等;饮食要温热，忌生冷坚硬;天气转寒时，注意增减衣服;保持情绪稳定和乐观。平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服。

　　结语：胃寒，并不是一朝一夕就能够调理好的，日常生活中需要多注意饮食细节哦。

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 　　胃痛竟是心脏病前兆  十种不起眼小病要你命    人吃五谷杂粮，哪有不生病的，一些日常的小病很多人可能并不放在心上，比如睡觉流口水，胃痛，突然胃口大开……大家都习以为常，觉得不值一提，但就是这些不起眼小毛病可能就要了你的命!

　　1.睡觉流口水，不仅仅是可爱

　　你会为你睡觉时流口水而不好意思吗?这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。常说的“望梅止渴”，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。

　　除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了!

　　2.脚有些肿?不可轻视

　　最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题!”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。

　　静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。所以你可不能掉以轻心。如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。

　　3.视力减退的幕后黑手

　　最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。你要当心了!眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。

　　4.瘢痕变化，不良的征兆

　　如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，还老是下不去的话，就必须要到专科医院检查了。

　　5.小心你下垂的眼睑

　　刚到了三十岁，成熟性感的年龄，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢?你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。

　　“重症肌无力”这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科抢救。听起来实在是有些骇人。

　　6.彩圈--失明的先兆

　　你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈?别觉得新奇，这可不是你的特异功能。它预示着你，可能患上了闭角型青光眼。

　　闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

　　7.“吃货”的隐患

　　突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院一检查，发现“食欲大增”的背后竟然隐藏着糖尿病。此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开、食量猛增的现象。因此，如果你最近食欲好得有些不寻常，还是早早去医院全面检查的好。

　　8.胃痛，还是心脏病?

　　你患过胃病，所以这次，竟把心脏病的先兆当成了胃疼!要知道，这可是一个重要的报警。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。

　　9.悄悄变化的美人痣

　　我们的身体在发生变化时，总是会有各种各样的征兆，只要你懂得爱惜自己。在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警：

　　1)痣在近时期内迅速增大;

　　2)痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感;

　　3、痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。

　　10.别让汗湿了你的手心

　　手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。

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