预防冠心病6要素

　　 　　随着气温的节节攀升，盛夏的脚步也越来越近了。对于心血管疾病患者，夏天是危险的季节。每年夏季，特别是天气闷热，空气中湿度升高时，常可见到冠心病患者猝死的报道。

预防冠心病6要素

　　 　　预防冠心病6要素

　　 　　随着气温的节节攀升，盛夏的脚步也越来越近了。对于心血管疾病患者，夏天是危险的季节。每年夏季，特别是天气闷热，空气中湿度升高时，常可见到冠心病患者猝死的报道。

预防冠心病6要素

　　 　　气温高 易“伤心”

　　 　　因为气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样就会加重心脏的负担。另外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。夏季出汗多导致血液粘度增高，严重情况下也会引起心肌梗死或脑卒中。

气温高 易“伤心”

　　 　　预防冠心病6要素

　　 　　保持良好的生活习惯。

　　 　　冠心病的发生是很多不良生活习惯造成的，如吸烟、高脂高热量饮食、缺乏运动等。吸烟可能诱发冠状动脉痉挛、血小板聚集，减低冠状动脉及侧支循环的储备能力，还可以引起高血压。不良饮食习惯可引起高脂血症、肥胖以及糖尿病，这些都是引起冠心病的危险因素。因此，力劝吸烟者戒烟，肥胖者严格控制体重，参加适量的体力活动和锻炼，多动比少食更重要。

保持良好的生活习惯。

　　 　　合理膳食。

　　 　　合理膳食以降低总脂肪、饱和性脂肪和胆固醇摄入，体重超重者要限制总热量，如血脂水平明显异常，可选用血脂调节剂。

合理膳食

　　 　　生活安排要张弛有度。

　　 　　人到中年，各种器官明显退化，应学会调节生活节奏，张弛相间，千万不能长期使体内的“发动机”总在全速运转。

生活安排要张弛有度

　　 　　控制血压、血糖、血脂。

　　 　　对于合并“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的病人，应控制血压、血糖以及血脂至正常水平。

控制血压、血糖、血脂

　　 　　定期查体。

　　 　　对于中老年人，应定期检查身体，并力求做到“动而不过，食而不腻，壮而不胖”。

定期查体

　　 　　积极就医。

　　 　　如果患上了冠心病，应积极就医，且莫“讳疾忌医”。早发现，早诊断，早治疗，可以避免使小病转化为大病，不仅花费更低，而且治疗效果更加明显。

积极就医

　　 　　夏天护心小叮咛

　　 　　冠心病患者夏季一定要注意补水。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些温开水。如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。少喝含咖啡因的饮料。

　夏天护心小叮咛

　　 　　冠心病患者在夏季活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作;当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

　　 　　美国研究发现，每天坚持吃67克坚果果仁，正常人总胆固醇水平下降了5.1%，低密度脂蛋白水平下降了7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白之比下降了8.3%;高脂血症患者的血脂水平则下降了10.2%。

每天坚持吃坚果果仁

　　 　　每日食用适量坚果，对体型较瘦、低密度脂蛋白水平较高及日常摄入脂肪过量的人群尤其有益，不同类型的坚果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、开心果等对胆固醇水平的影响基本相同。研究人员解释说，坚果能调节胆固醇，是因为它们含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素。但由于坚果所含热量较高，每日摄入量以不超过85克为宜，以免引起肥胖，每天吃上一小把最合适。

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