俯卧撑时我们经常做的运动之一，很多人都知道做俯卧撑可以锻炼力量，然而只知其一不知其二。那么男人为什么要做俯卧撑?俯卧撑的好处有哪些?俯卧撑对于男人对于女人的好处是有区别的，你们想知道有哪几种区别吗?一起来看看吧。

　　男人常做俯卧撑的好处

　　一、防衰老

　　研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

　　二、检验体质

　　完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

　　三、发展力量素质

　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　四、增强体质，增进健康

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

　　五、改善人体生理机能

　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　六、增强性功能

　　研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在性生活中表现明显，在实施 “男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

　　七、护血管

　　经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。

　　小结：做俯卧撑不仅能锻炼肌肉，还有这么多作用啊，我们要常常做哦。

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　　现在社会的人都比较忙、压力大、没时间锻炼，而现在的社会趋势下，男性的压力好像比女性普遍大一些。这时候我们就更应该关注自己的身体健康状况了。现在我要教大家的方法，就是在家里也能做的改善男性身体亚健康的。

　　我们常说，要活就要动，体育锻炼并不难，几个简单动作，每天坚持下去，必能受用终生。每天只要花15分钟，完成以下这3个动作，将能为你带来健康的体魄。

　　1.展臂：

　　展臂动作可以促进上肢及脑部血液循环，也可改善手冰凉问题。

　　动作：站立，双脚与肩同宽，背挺直，双手扶头，双臂往外扩展20秒，放下休息10秒，反复做5分钟。

　　2.弓身：

　　做弓身动作时会拉动双腿后两条大筋，可以疏通膀胱经络。

　　动作：站立，双脚与肩同宽，双手抱头，慢慢弓身下探，大腿要用力立直，不可打弯，双腿后两条大筋会有微痛的感觉。每次1分钟，稍作休息后，反复做5分钟。

　　3. 横叉

　　脚是人的第二心脏，古籍《黄帝内经》提到：“人之衰老始于足。”做横叉可刺激大腿内侧经络，并且可让紧缩的脚筋拉松。

　　动作：坐在地板或硬板床上，上身立直或微向前倾，两腿伸直向外劈开，双手放在膝部，加力辅助腿向外展平。每次至少1分钟，若能坚持5分钟，效果更好。

　　小结：脱离亚健康状态，从睡前放松开始吧。

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　　很多人都穿过运动鞋，喜欢它的舒适和轻便。可是你真的了解运动鞋吗?你知道运动鞋的最后一排有多余的鞋眼儿是做什么用的呢?小编今天带你一起来了解一下这个东西。

　　1、通过这个眼，用鞋带在左右两侧各绕出一个圈。

　　2、把鞋带交叉穿入对面的圈里。

　　3、用向下的方向拉鞋带，两边的圈会收缩——把鞋带收到自然绷紧的状态后，用你平时系鞋带的方法系上就OK了。

　　4、磨脚和鞋子松动的根源都是因为鞋面不够贴合。系上这个结后，能让鞋面牢牢的贴在脚上，不会松动，也能避免摩擦出水泡。

　　【总结】

　　如果你的鞋子不小心进水、脚在鞋里打滑时，这方法也会管用——是户外爱好者必备的窍门喔!

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