如今，运动健身已成为多数人生活的一部分。瑜伽作为运动养生的重要项目受到众多人的热捧，瑜伽的好处有哪些?和菜谱网小编一起看看吧，睡前做一事你也可以变女神。

　　我们都知道锻炼瑜伽的好处很多，不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽十分钟有哪些动作呢?

　　睡前瑜伽十分钟的动作

　　1、束角式

　　首先端坐在床上，将膝盖弯曲起来，脚掌相对。两只手抓住脚，将脊椎挺直，脚的后跟要靠近人体的会阴处。然后在吸气的时候，抬头并且伸展自己的脊柱，吐气的时候将身体往前面屈，额头要尽可能的贴到床面上，保持一分钟的正常呼吸。通过这种运动能够有效的调节人体的肾脏和前列腺以及膀胱，对女性的身体也有非常大的好处。

　　2、脊椎扭动式

　　首先将左腿放到自己的右臀部上，右脚跨过左腿的膝盖，令右脚放在左腿膝盖的前面，将脊椎挺直，端正的坐在床上。在吸气的时候，将两只手臂平举，令脊柱得到伸展。呼气的时候，将自己的腹部和肩部以及头部往右边扭转，两只手要在胸前合十，并且保持正常的呼吸。之后再换另外一边即可。需要注意的是，在转动的时候一定要注意平衡。

　　3、猫伸展式

　　首先用两只手和两个膝盖撑在床上，保持跪着的姿势，将腰和背部放松。在吸气的时候，将背部下沉，抬头看天，呼气的时候，将背部往上拱起，脊椎往上顶，并且低头看着腹部，下巴要抵住自己的锁骨。这个动作能够使人体的脊柱更加灵活和柔软，还能够美化臀型。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关运动健身方面的知识，“爱美之心人皆有之”通过科学合理的运动能达到瘦身减肥的目的。

　　【相关文章推荐】怎么卸妆最好 睡前少做一事让你一夜老10岁

　　如今，化妆已成为白领女性职场必备技能，简单的妆容能给人留下较好的印象。可化妆容易卸妆难，很多人都没有睡前卸妆的习惯，导致皮肤暗黄无光泽。和菜谱网小编一起看看吧，睡前少做一事让你一夜老10岁。

　　很多人在微博上都看过一张图：一只翻开上眼皮的眼睛，在它的上眼皮内侧长了很多颗痘痘。在现实生活中，对于眼科医生来说，这样的情形几乎每天都会碰到。大多是女性长期使用眼部化妆品，导致眼睛里长了很多痘痘。

　　化妆品会堵塞睑板腺

　　21岁的徐琦(化名)是大二学生，特别爱化妆。她每天出门之前，一定要花半小时化眼线、眼影，还要粘假睫毛。

　　最近，徐琦每天都会看韩剧到很晚，睡觉前常常忘记卸妆。结果，这么看了三天之后，徐琦的眼睛又红又肿，还止不住地流泪，她赶紧到医院就诊。医生说，她眼皮下有很多散粒肿，要立刻治疗。徐琦眼睛的问题，很多年轻女孩子也会碰到，戴美瞳、化眼妆都容易引起眼睛疾病。

　　由于眼部化妆不当，引起眼部不适的情况比较多见，最多的情况是过敏。很多女性因此出现了眼睑红肿、畏光、流泪等症状，严重的甚至眼睛充血。这些病人原本就皮肤敏感，在使用了劣质眼部化妆品后，就会出现过敏症状，门诊中最常见的就是大学女生。

　　而像徐琦眼睛里长痘痘的情况，俗称散粒肿，医学上称为睑板腺功能障碍。人眼睛分泌眼泪后，会形成一张薄薄的泪膜，这张泪膜分为三层：黏液层、水样层和脂质层。

　　眼睫毛的根部连着的睑板腺分泌脂质物质，形成了最关键的脂质层。睑板腺好像我们脸上的皮脂腺，皮脂腺一旦被脏东西堵塞，就会出现散粒肿。堵塞睑板腺的常常是眼部的一些化妆品，尤其是睫毛膏。

　　很多女孩常有这样的经历，如果睡前睫毛膏没有洗干净，第二天早上起来眼睛会有分泌物，很难受。

　　这就是睫毛膏残留物刺激眼睛的结果。如果长期不注意，容易患睑缘炎症和结膜炎。此外，还会引起睑板腺功能障碍，因为泪膜被破坏，会导致干眼症等疾病。

　　睡前一定要仔细卸妆

　　要预防睑板腺功能障碍，一定要慎重选择眼部化妆品。使用劣质化妆品，眼睛会出现流泪、疼痛，严重的甚至可以引起急性角膜上皮剥脱等症状。使用化妆品时要注意保质期，一定不能用过期化妆品。

　　另外，错误的化妆手法也会伤害眼睛。最常见的就是刷睫毛膏、画眼线手法不当。刷睫毛膏、画眼线时一不小心就可能戳到角膜。如果发生了这样的情况，一定要及时处理，滴上眼药水清洗。

　　同时要特别注意卫生，手上的细菌也很容易污染眼部，诱发结膜炎、角膜炎等。此外，每晚睡前须仔细卸装。无论是眼影还是睫毛膏，都含有化学成分，长时间停留在脸上会损害皮肤。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的美容瘦身方面的内容，化妆的美眉们要注意做好卸妆工作。

　　【相关文章推荐】爱美的你不能错过 几百元的化妆水在家也能DIY

　　我们知道，化妆水是日常护肤保养必不可少的美容产品，面对市面上琳琅满目的化妆水品种，许多人丈二和尚摸不着头脑。在这个崇尚DIY的时代，在家DIY化妆水已不是什么难事，爱美的你不能错过，跟着菜谱网小编一起学习学习吧。

　　1、芦荟嫩肤化妆水

　　原料：芦荟、纯净水

　　把芦荟去刺剥皮后放入榨汁机榨成芦荟汁，然后加入纯净水进行稀释，最后放入喷雾瓶中，每次清洁完面部后，喷适量在脸上，能够帮助脸部肌肤进行补水，保湿效果显著。

　　2、蜂蜜补水化妆水

　　原料：蜂蜜、甘油、纯净水

　　把这些材料混合在一起均匀调和，特别是甘油和蜂蜜要调和在一起，放入密封的瓶中，洗完脸后取一些轻拍在脸上，让脸部肌肤充分吸收，脸颊会显得更有光泽。

　　3、檀香水嫩化妆水

　　原料：檀香精油、纯净水、苹果醋

　　把纯净水与苹果醋放在一起均匀调和之后，再加入檀香精油，用干净的筷子进行搅拌，装入容器中，每次洗完脸之后喷洒一些在面部，能够促进细胞的新生，保持皮肤的水润亮泽。

　　4、玫瑰滋养化妆水

　　原料：玫瑰干花、纯净水

　　把玫瑰花瓣完全清洗干净，最好用盐水泡2小时把有害物质分解出来;把玫瑰花瓣加纯净水煮，花瓣变惨白，汤汁变玫瑰色;过滤出汤汁，凉到常温后装瓶，放冰箱保存就可以啦!

　　5、柠檬化妆水

　　原料：柠檬、纯净水

　　把柠檬榨汁后与适量的纯净水混合，稀释到一定的程度就可以涂在脸上了，记住纯净水一定不要放少了哦。柠檬能有效舒缓和紧致肌肤，控制面部油脂的分泌，让肌肤更加清爽。

　　6、银耳化妆水

　　原料：银耳

　　把银耳浸泡一段时间后放入锅中煎煮，等煮成浓汁之后就放入碗中冷却，滤掉银耳只留汁液，也可以放入冰箱中冷藏一段时间，取出后用化妆棉蘸取敷在脸上，可以有效滋润肌肤。

　　7、牛奶化妆水

　　原料：牛奶、纯净水

　　把适量的牛奶倒入碗中，加入一些清水稀释，然后就可以用化妆棉蘸取牛奶混合水涂在面部肌肤上，不仅能够有效清洁面部肌肤，还具有不错的美白滋润效果呢，使用之后把剩下的放在冰箱中密封保存，下次可以继续用。

　　8、迷迭香化妆水

　　原料：迷迭香精油、纯净水

　　准备好适量的迷迭香精油，然后与纯净水混合在一起，还可以加入适量的苹果醋进去，均匀混合之后把它倒进喷雾瓶中， 然后就可以喷在脸部皮肤上，可以均匀面部水油平衡，让肌肤享受充分滋润。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关美容瘦身的小知识，使用化妆水是美容护肤的基础环节，商场几百元的化妆水在家几块钱也能DIY，是不是很想动手试试呢?

　　【相关文章推荐】面膜多久做一次 自制抗皱面膜轻松去皱

　　随着时光的流逝，岁月在每个人脸上留下了不可磨灭的痕迹，皱纹因此成为了爱美女士最大的敌人。面膜、护肤品的出现极大的缓解了女性衰老的速度，面膜多久做一次?自制抗皱面膜轻松去皱，和菜谱网小编学几招。

　　1、牛奶+面粉方法：

　　将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。

　　2、牛奶+橄榄油+面粉方法：

　　取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。此敷面剂具有减少皱纹、增加皮肤弹性功效。

　　3、牛奶+草莓方法：

　　将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。据记载此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润、清洁皮肤，具有温和的收敛作用，同样有防皱功效。

　　4. 把黄芪、白芷、当归、三七粉一同研磨成极细的粉末：

　　然后把蜂蜜倒入面膜碗中，一起混合均匀，调匀成糊状即可。先把面部清洁干净，还要用热毛巾敷脸片刻，等面部的毛孔充分张开，接着取适量本面膜均匀地涂抹在脸部上，避开眼部、唇部肌肤，静敷约15分钟后，以清水彻底洗净脸部。

　　5.鸡蛋1个、柠檬半个、橄榄油适量，盐少许：

　　将鸡蛋打散、加入半个柠檬量的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀，涂于脸上即可。一周敷脸1～2次，只要持之以恒，不仅防皱，还可以促进皮肤的光滑。

　　6.土豆粉一匙半只生蛋黄：

　　将土豆粉一匙配半只生蛋黄调和而成。如果面容显得疲惫，可用熟土豆面膜，不仅能消除疲惫感，而且还能舒展皱纹。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的美容瘦身方面的小知识，自己抗皱面膜简单易学，让我们一起变得美美哒。

　　【相关文章推荐】怎样自制祛斑美白面膜 一招就行

　　世界上没有丑女人，只有懒女人。你还在为自己不够漂亮而伤心吗？自己不够白，又长斑，该怎么办？市面上的面膜价格又高，价格低的又不敢用，又怎么办？别担心，接下来就由菜谱网小编介绍几款自制的祛斑美白面膜，既安全又方便，最重要是省钱效果又好哦！

　　美容护肤小窍门

　　女生美肤小窍门 自制4大祛斑面膜

　　现在由于饮食的不合理和长期对着电脑工作，很多的年轻女性脸上开始长出了许多的斑点。有些人觉得小斑点很可爱，但是其实色斑的出现严重影响了爱美女性的形象。那么朋友们平时都是怎样祛斑的呢，小编给大家推荐几种自制的祛斑面膜，大家可以试一试哦！

　　祛斑的小窍门一

　　红酒蜂蜜面膜

　　原料：一小杯红酒、2匙蜂蜜。

　　做法：将一小杯红酒加2匙的蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。

　　功效：红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。常用能美白淡斑，还有护肤美容的功效。但是这款红酒蜂蜜面膜对酒精过敏的美眉要慎用噢!最好先用红酒做一个测试。

　　祛斑的小窍门二

　　番茄玫瑰精油面膜

　　原料：番茄一个、蜂蜜或者牛奶适量、1滴玫瑰精油、少量面粉。

　　做法：番茄洗净榨汁，调入适量蜂蜜或牛奶和1滴玫瑰或乳香精油，再加少许面粉调成膏状，涂于面部大概15分钟后取下，用温水洗净。

　　功效：番茄能美白淡斑，牛奶能美白，以及防止皮肤干燥老化，玫瑰能使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用能帮助祛斑除皱。长期使用这款蜂蜜玫瑰面膜可以有效淡化色斑，有助于你的肌肤细腻并抗衰老哦!

　　祛斑的小窍门三

　　丝瓜蜂蜜面膜

　　原料：晒干的丝瓜一条、矿泉水和蜂蜜适量。

　　做法：丝瓜晒干，弄碎后研成细未状，加点矿泉水一起混合搅拌均匀，然后再把蜂蜜加进去。每晚洁面后把它敷在脸上，20分钟后用水洗净即可。

　　功效：蜂蜜可以淡化皱纹，但加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后就要清洗，会减弱淡斑效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，对皮肤有很好的嫩白作用。长期使用，可以改善皮肤暗黄粗糙，变得细腻白嫩。

　　祛斑的小窍门四

　　土豆牛奶面膜

　　原料：新鲜土豆一个、新鲜牛奶适量、少量面粉。

　　做法：先把土豆洗净并去皮，切成小块，放进榨汁器中榨汁，放在干净容器中。倒入三分之一杯的新鲜牛奶，再加点面粉进去，继续搅拌成糊状。洁面后把面膜均匀敷在脸上，20分钟后洗净。

　　功效：土豆含丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，能漂白皮下黑色素，并使皮肤光泽，对皮炎也有防治作用。常用土豆牛奶美白面膜可以淡化色斑，使肌肤柔嫩，特别是对于晒斑很有效。

　　秋季两款美容养颜养生药膳推荐

　　进入秋季以后最显著的特点就是干燥，皮肤经常会缺水，干裂脱皮是肌肤的一大难题，爱美的女人们更是烦透了这些事情。那么怎样能有效的缓解肌肤干燥呢，除了日常的护肤步骤之外，我们可以从饮食入手，小编给大家推荐2种改善干燥问题的药膳，大家可以试试哦!

　　更多自制面膜的做法，你不想知道吗！！！！！自制面膜大全 美白面膜让你肌肤如鸡蛋

　　丝瓜络饮美容养颜

　　配料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

　　制法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。

　　功能：健脾祛风，悦颜祛斑。本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;白僵蚕，清热祛风，调和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。

　　桃花白芷酒美肤

　　配料：新开桃花25克，白芷30克，白酒1000克。

　　制法：桃花、白芷浸酒，装瓶(没有大瓶子可分装成几小瓶)密封，勿令泄气，1个月后，启用。每晚饮1小杯(约20毫升)，同时可用少许搽面部。

　　功能：美容养颜，祛除黑斑。本膳所用桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛风胜湿;白酒，有活血美容作用。

　　秋冬季护肤小常识 教你正确的护肤步骤

　　秋季干燥的气候会引发许多的肌肤问题，所以我们要做好秋季的护肤工作，不然秋季的干燥会使我们的肌肤变得干燥，暗沉，没有光泽有时候还会长出细纹。所以我们要细心的呵护肌肤，以下是小编为大家准备的秋季护肤正确步骤，希望对大家有所帮助。

　　一 ：洁面奶

　　选择温和的洁面奶，秋冬季节的皮肤较为干燥，所以要选择无泡沫型或泡沫少的洗面奶，这类的洗面奶呈弱酸性，有保湿作用。能够帮助肌肤保留皮脂膜。非常适合干性、敏感、干燥肌肤。

　　二 ：去角质

　　角质层的加厚会使得肌肤暗沉粗糙，在干燥的秋冬出现脱皮的现象。星期一次的去角质工作是必不可少的。选择温和的去角质产品，弱硷性的去角质素对皮肤更好。

　　三 ：洗脸水

　　即使再寒冷，也不能使用热水洗脸，要坚持使用冷水洗脸。冷水洗脸能增加肌肤的免疫力和弹性，可以为肌肤形成一道天然的保湿屏障。如实在无法承受寒冷，可使用40度以下的水温。

　　四 ：化妆水

　　所以在清洁完面部之后，取适量化妆水与掌心，然后轻轻拍打在脸部，直到完全吸收，这样既能补水又能使肌肤吸收保养品变得更容易。

　　五 ：保湿霜

　　做好肌肤的前提工作，接下来就要给肌肤进行一天的保湿了，使用单纯的补水保湿成分的保湿霜。取适量涂抹均匀，再用指腹变涂边按摩3分钟。这样肌肤能吸收的更快。

　　六 ：防晒隔离霜

　　秋冬的防晒也是不可忽视的，虽然紫外线虽然没有夏天强烈，但是不做防护措施也会慢慢变黑。对于上班族MM来说，选择带有SPF15左右的防晒隔离霜就足够了。不仅能隔离紫外线，还能隔离彩妆和外界污染。

　　七 ：化妆品 

　　在粉底的选择上，建议使用干湿两用的。因为秋冬季节皮肤会出现蜕皮的现象，干性的粉底不贴合。粉底和BB霜都可以遮住肌肤因寒冷产生的细纹。

　　八 ：面膜

　　在晚间清洁肌肤后，选择一款保湿效果的面膜对肌肤注入水分。如果觉得天气太冷，可先将还没拆包装的面膜放入热水中，使面膜变温再敷于脸部，温温的面膜克使肌肤毛孔放大，能更好的吸收。面膜做完之后一定要记得使用收敛水收缩毛孔。

　　小结：

　　想让自己美美的就赶紧动手吧，创造出只属于自己的面膜！

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