谨防春天忧郁症 9招驱散抑郁阴霾 “菜花忙，痴子忙”，每年春节过后，一些人就会陷入莫名的忧郁，而3-5月份我国的自杀人群一路飙升。为什么美好的春景中人们会得春天忧郁症?得了春季抑郁症怎么办?抑郁症能预防吗?今天小编就整理了一整套对抗春天忧郁的良方，让我们在这个春天要快乐不要抑郁!
许多人认为，只有那些性格比较内向的人会得抑郁症，性格开朗的朋友是不会忧郁的，但事实上，春天特有的天气环境使得抑郁症的人数一路攀升，你知道自己为什么会得忧郁症吗?
我为什么会得“春天忧郁症”?
第一，春季日照和气温变化较大，人体代谢旺盛，大脑对外界刺激也比较敏感，很容易引起情绪的波动。
第二，春季气压较低、气候干燥，时常的阴雨、雾霾容易引起大脑分泌激素的紊乱，导致神经功能紊乱，容易出现失眠症状和焦虑情绪。
第三，春季人的心理容易烦躁空虚，也是各种精神病的突发期，一些性格孤僻的人，尤其是中老年人，一旦遇到不顺心的事，往往会产生自杀心理。
生活中的小忧郁也在所难免，但是各位要注意哦，如果你有如下情况，可能已经患上了抑郁症，而在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向 》》》 我得春天忧郁症了吗?
谨防春天忧郁症 9招驱散抑郁阴霾 “菜花忙，痴子忙”，每年春节过后，一些人就会陷入莫名的忧郁，而3-5月份我国的自杀人群一路飙升。为什么美好的春景中人们会得春天忧郁症?得了春季抑郁症怎么办?抑郁症能预防吗?今天小编就整理了一整套对抗春天忧郁的良方，让我们在这个春天要快乐不要抑郁!
许多人认为，只有那些性格比较内向的人会得抑郁症，性格开朗的朋友是不会忧郁的，但事实上，春天特有的天气环境使得抑郁症的人数一路攀升，你知道自己为什么会得忧郁症吗?
我为什么会得“春天忧郁症”?
第一，春季日照和气温变化较大，人体代谢旺盛，大脑对外界刺激也比较敏感，很容易引起情绪的波动。
第二，春季气压较低、气候干燥，时常的阴雨、雾霾容易引起大脑分泌激素的紊乱，导致神经功能紊乱，容易出现失眠症状和焦虑情绪。
第三，春季人的心理容易烦躁空虚，也是各种精神病的突发期，一些性格孤僻的人，尤其是中老年人，一旦遇到不顺心的事，往往会产生自杀心理。
生活中的小忧郁也在所难免，但是各位要注意哦，如果你有如下情况，可能已经患上了抑郁症，而在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向 》》》 我得春天忧郁症了吗?
我得春天忧郁症了吗?
看看自己有没有下列这些症状先……
A 失眠或者嗜睡。
B 激动不安，或者反应迟钝。
C 疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
D 思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决。
E 没有节食却体重明显下降，或体重增加，或食欲增加，或食欲降低。
F 反复想到死，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
G 一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此。
H 感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
I 一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此。
抑郁就像阴霾，影响了我们的美好生活，怎样驱散心头的忧郁呢?小编为大家推荐几个小方法，一旦抑郁苗头出现，马上试一试哦 》》》驱散抑郁9妙招
驱散抑郁9妙招
第一招：吃。
听过一句话吗?开心果真的能让人开心哦!而我们的生活中的确有许多可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，心情苦闷时多吃这些食物吧：
A 坚果和菌类：花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、黑木耳、银耳
B 水产品类：鱼、虾、海参、螺类、鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、
C 奶制品、豆制品、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。
第二招：喝。
日本科研人员在此前开展的多项研究中，探讨饮用绿茶和减轻心理疾病之间的关系，结果发现，70岁以上的老年人每天喝4杯或以上绿茶，出现抑郁症的风险减少了44%。除了绿茶，这几款茶对抗抑郁也很不错。
1 茉莉花茶
茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。
2 百合菊花茶
百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理气的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后，放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3～5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。
3 玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。
玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。
第三招：玩。
长期在一个地方呆久了，人会产生一种倦怠心里，而外出旅游，换了截然一新的环境，会较好地消除忧郁。
爬爬山，赏赏花，将自己尽情地放进大自然的怀抱里，好好玩一天，感觉到自然的伟大和自己的渺小后，人紧绷的精神也会松弛下来，外部环境还会有效地分散人自杀的念头。
第四招：乐
笑一笑，十年少，这句话可不假，许多研究还表明，大笑有抗抑郁的绝佳效果。而人们听笑话看喜剧时露出的“傻笑”，也对我们的健康大有裨益。
甚至人们对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前，研究人员抽取了观众的血样，结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%，生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能，生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益，这种健身效果可以算得上是“得来全不费工夫”。所以心情郁闷时，去电影院看部喜剧，让你的脸部肌肉也“大动干戈”一下!
第五招：听
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，触动心灵，抛却烦恼。春天可以洗个舒服的热水澡，然后在安静的房间里沉浸在音乐中，有利于分散自杀的念头。
第六招：说
心里有苦闷就要及时地向他人倾诉，研究发现，经常发牢骚的妇女寿命较长的原因就在于她们把不良的情绪通过牢骚的方式释放了出去。
若一个人不能将内心的东西表达出来，他就会越来越焦虑，最终会导致自杀的恶果。所以，有朋友找朋友，有家人找家人，如果觉得不好意思，求助心理医生也是个很不错的选择。
第七招：打
抑郁填胸时，一定要及时地疏通宣泄，不然就会越积越深。这个时候应该选择合适的渠道发泄出去。
比如在秘鲁的利马，有一个“打架节”，目的就是为了将一年中的怒气发泄出来，满怀欢乐地迎接新年。
人的压力达到一定程度，实在忍受不了可以找朋友宣泄，或者参加拳击等宣泄类游戏，也可以将劣质情绪付诸文字，总之不憋在心里就好。
第八招：改
改变自己的居室环境，主动接近和运用一些温暖积极的色彩，调节自己低落的情绪。
如果房间本身是黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，那么可以适当地选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等，再买些鲜艳的家具，可爱的小饰品，都可使人精神焕然一新。
第九招：哭
从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的一剂良药。
男人哭吧不是罪，哭泣可以减轻乃至消除人的压抑情绪。研究发现，健康的男女哭得要比有病者哭得多。所以内心憋屈时跑到无人的地方嚎啕大哭一场，有益身心健康哦!
小结：春天是新生命的开始，期待每个人都能度过一个美好的春天哦!
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