很多人都难以描述分娩之痛，可能那个时候已经痛的不行，都不知道该记住什么了，然而你知道吗，分娩的疼痛并不是最高级别的疼痛，失去刻骨铭心的爱人之痛才是最高级别的痛苦，这样想来，分娩也没有那么痛苦了。

　　目前有关疼痛分级标准基本大同小异，疼痛强度分为3等0到10级。

　　0级：无疼痛。感觉完全正常。

　　轻度疼痛：

　　不影响大多数活动。心理上能够适应，不需要用药物或设备就可以自行缓解。

　　1级，非常轻微。几乎察觉不到疼痛，就像蚊虫叮咬或毒藤轻刺。大多数时候，你从来没有意识到这是疼痛。

　　2级，感觉到不舒服。轻微疼痛，像用另一只手的手指或指甲轻轻捏拇指和食指之间的皮肤褶皱。请注意，对于这一自我测试，不同的人有不同的反应。

　　3级，可耐受。很明显的疼痛，就像不小心割伤手指，打破鼻子造成流血，或医疗打针注射。疼痛没有强烈到你不能适应它。最终，大多数时候这种疼痛并没有引起你的特别注意，也可以说是一种习以为常。

　　很多人都难以描述分娩之痛，可能那个时候已经痛的不行，都不知道该记住什么了，然而你知道吗，分娩的疼痛并不是最高级别的疼痛，失去刻骨铭心的爱人之痛才是最高级别的痛苦，这样想来，分娩也没有那么痛苦了。

　　目前有关疼痛分级标准基本大同小异，疼痛强度分为3等0到10级。

　　0级：无疼痛。感觉完全正常。

　　轻度疼痛：

　　不影响大多数活动。心理上能够适应，不需要用药物或设备就可以自行缓解。

　　1级，非常轻微。几乎察觉不到疼痛，就像蚊虫叮咬或毒藤轻刺。大多数时候，你从来没有意识到这是疼痛。

　　2级，感觉到不舒服。轻微疼痛，像用另一只手的手指或指甲轻轻捏拇指和食指之间的皮肤褶皱。请注意，对于这一自我测试，不同的人有不同的反应。

　　3级，可耐受。很明显的疼痛，就像不小心割伤手指，打破鼻子造成流血，或医疗打针注射。疼痛没有强烈到你不能适应它。最终，大多数时候这种疼痛并没有引起你的特别注意，也可以说是一种习以为常。

　　中度疼痛：

　　对日常生活造成影响，需要改变生活方式。但病人可以保持独立生活能力。无法适应疼痛。

　　4级，令人不安。深刻的痛苦，就像通常的牙痛、蜂蜇，或身体的一部分轻伤最初的疼痛，如一定力度的脚趾碰伤。在所有时间内无时无刻不感受到这种难过痛苦，不能完全适应它。这种疼痛水平可以通过用另一只手指甲用力捏拇指和食指之间的皮肤褶皱来模拟。

　　5级，令人非常不安。强烈的疼痛，就像扭伤了脚踝或轻度腰痛。你不仅无时无刻感受到这种痛苦，而且斤斤计较想控制缓解它。你正常的生活被打乱。暂时性人格障碍，如容易激动、发脾气等，常见。

　　6级，强烈疼痛。深刻、强烈的刺骨疼痛，是如此强烈，它似乎主宰你的感官，导致你一定程度的思维不清，你对保持工作或维持正常的社会关系开始感觉到麻烦。相当于一个严重的的非偏头痛加上蜂蜇，或严重的背疼。

　　无法进行正常的活动。造成病人残疾，无法独立生活。

　　7级，非常剧烈。除了疼痛完全主宰你的感官，导致在一半左右的时间思维不清外，其他同6级疼痛。此时，你不能有效活动，经常不能独自生活。相当于通常的偏头痛。

　　8级，恐怖。疼痛是如此强烈，你再也不能保持清晰的思维，往往发生严重的人格改变。如果疼痛一直存在很长一段时间，经常会考虑到自杀，有时尝试。相当于分娩疼痛或严重的偏头痛。

　　9级，痛苦不堪。疼痛如此强烈，你完全不能忍受它，完全不顾忌副作用或风险，强烈要求用一切止痛药或手术来尽快止痛。如果这种疼痛不能控制，经常会造成自杀，因为生活中已经没有喜悦可言，也就是说只有死亡才是解脱。相当于癌症骨转移。

　　10级，无法想象、不可言表。疼痛是如此强烈，达到你没有想象和用语言表达的程度。大多数人从来没有经历过这种痛苦。严重的事故，比如手脚被挤压破碎，通常伴随疼痛性休克。

　　分娩之痛有多痛?

　　在人们尤其是女性的意识中，分娩之痛是从来没有经历过的、不可忍受的最为剧烈的疼痛。因此，很多没有经历过生育的年轻女性对于分娩充满了恐惧。于是，各种无痛分娩的方法应运而生，因为惧怕疼痛而在生产过程中转为剖腹产或不做尝试直接选择剖腹产，导致剖腹产率持续升高，据统计国内很多医院剖腹产率超过了 80%。

　　分娩之痛真的那么剧烈、那么恐怖达到不可忍受的程度吗?

　　科学调查给出的答案是否定的。女性，尤其是初次分娩过程中的确经历剧烈的疼痛，但是疼痛的程度因为很多因素而存在巨大差异。据一项对于有过分娩经历的女性的大型调查，仅有约25%首次分娩和11%曾经分娩经历的母亲把分娩之痛描述为“恐怖”;报告为低程度疼痛的母亲分别为9%和24%;总体上有17%的母亲将分娩之痛描述中等程度以下。

　　为了有助于理解，我们对于分娩之痛做一定剖析。我们知道，分娩产程可以分为三个阶段：

　　第一阶段从开始分娩到宫颈完全打开。

　　这是分娩中最长的阶段，在初产母亲通常持续大约12到19小时。这个阶段的疼痛主要是来源于子宫平滑肌的收缩，起初的疼痛大致相当于拉肚子之前的阵发性腹痛;随着宫缩的频繁密集，程度也增强，最强烈的疼痛大致相当于胆结石和输尿管结石最为胆道或肾绞痛。这个阶段许多孕妇是在家中度过的，不会影响独立性和思维的清晰性，也毋须用止痛药，因此这个阶段的疼痛应该不高于6级。

　　分娩之痛通常被列为7级~8级。好在这个过程历程时间较短，它通常持续20分钟到2个小时。

　　第二阶段是孩子头部进入产道到孩子整体娩出

　　需要子宫持续剧烈收缩将孩子向外挤压推送，同时阴道、外阴和盆底肌肉韧带受到强烈挤压和撕扯。这是整个分娩过程中疼痛最为剧烈的阶段，相当于最为严重的胆道或肾绞痛，加关节被较大外力扭伤但还没有造成肌肉和韧带严重撕裂。从对于行为影响方面来说，产妇存在一定程度人格障碍，比如大声喊叫、发脾气，强烈要求给止痛药，发誓再也不生孩子了等，但是通常不会发生疼痛性休克。

　　第三阶段是胎盘娩出阶段，相对于前面两个阶段而言，疼痛已经不是问题。

　　被很多人描述为难以忍受级别的分娩之痛，并非人类最高级别的疼痛。

　　可见，也有学者通过对经历过分娩和腹部手术的患者的调查发现，无论从疼痛程度和持续时间来说，分娩之痛均不及腹部手术的术后疼痛。因此，为了避免分娩之痛而选择剖腹产的女性的决策并非明智。

　　有学者研究后发现，以下几种情况下产妇会体验到更强烈的痛苦：

　　如前文所述，疼痛是完全性主观感觉，每个人感受到的疼痛程度受诸多因素的影响。同样的可以影响分娩疼痛感受程度的因素也很多，有下列几种：

　　1)第一次妈妈;

　　2)教育程度较低;

　　3)更年轻;

　　4)月经问题经验;

　　5)有流产史;

　　6)不接受这次怀孕;

　　7)感到还没有准备好做母亲;

　　8)担心不能胜任分娩;

　　9)不自信，失去控制或失去自尊;

　　10)之前存在需要咨询治疗的心理问题;

　　11)不稳定的情绪感受历史;

　　12)对于分娩疼痛存在恐惧;

　　13)丈夫或性伴态度不好或不欢迎这个孩子。

　　分手真的造成疼痛吗?

　　在世界各民族语言中，不约而同都用心痛、心碎等词语来描述人们遭受精神打击的感受，比如，丧失至亲，被团体拒之门外，违背自己意愿的失恋、分手或离婚等。这些状况用学术一点的术语统称为“社会拒绝”(social rejection)。更严重的情况下甚至用刺骨之痛、撕心裂肺、痛不欲生等强烈感染性语言来表达这类事件给我们造成的痛苦。

　　这类并没有对身体组织造成生理性伤害的事件为什么会给我们带来疼痛呢?

　　从进化学试点来看，人是群居动物，个体的生存离不开群体，需要被接受，被群体抛弃往往意味着死亡。因此，被接受已经跟需要空气、水分和能量物质一样被烙进我们的基因中。

　　现代社会一个人离开群体虽然可以独立生存，但是亿万年的自然选择告诉我们，被拒绝仍是痛苦的。

　　分手之痛是如何产生的?

　　前文已经介绍，疼痛是主观的，是在大脑皮层中产生的。科学家们推测，大脑处理社会拒绝造成的精神伤害可能与生理性伤害区域可能存在重叠。

　　2003 年，美国一组科学家的研究部分地证实了这一点。科学家设计了一个场景，3人一起玩飞碟游戏，最后，飞碟只在其中两人之间传递，被拒绝在游戏之外的第三者脑磁共振扫描发现大脑背侧前扣带回和前脑岛活性明显增强，而这两个区域正是大脑处理生理性疼痛的区域之一。给予被拒绝的第三者服用非甾体类止痛药甚至可以缓解由此带来的“心痛”，也证明这种疼痛与生理性疼痛共享某些机制。

　　2010年发表在神经生理学杂志上的一项研究，科学家招募了最近经历过刻骨铭心分手的失恋者进行脑功能磁共振研究，受试者分别在看自己的前恋人和普通朋友被爆头的图片，以及在前臂用温和和足以造成伤害的热刺激进行试验。发现，受试者看到前恋人被爆头的图片与遭受热伤害时激活大脑相同的区域，除了之前已知的背侧前扣带回和前脑岛外，还包括次级躯体感觉皮层。

　　试验表明，分手之痛与生理伤害性疼痛共享大脑生理性疼痛分析区域。也就是说，大脑并不区分生理性疼痛与社会拒绝之痛。

　　分手之痛有多痛呢?

　　我们已知疼痛分级依据是个体的主观感受和语言描述，部分依据当事者的行为反应。虽然目前尚缺乏对于分手之痛疼痛强度的系统研究。但是，我们可以想象一下，掉队的大雁的哀鸣、失去母亲的幼儿撕心裂肺的痛哭、丧子老人的当场昏厥(休克)和失去挚爱的恋人的痛不欲生，不难理解这种疼痛的强度有时并不亚于最强烈的生理之痛。

　　当然，这类疼痛去所失去对象的亲密、珍爱程度有关。问路时被陌生人拒绝只会产生稍纵即逝的一丝不快，而失去刻骨铭心爱人的痛苦完全可以是最高级别的。

　　结语：你知道吗，可能引发疼痛的伤害性刺激是客观存在的，但是疼痛本身却是主观存在的。

相关文章推荐： 帮助孕妇阵痛降级的方法 

　　分娩是每个孕妇必须经历的事情，但是特别疼，没有经历过的人是无法想象的，下面为你介绍帮助孕妇阵痛降级的方法 ，希望对孕妇们有用哦。

　　1、正确的姿势

　　准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

　　2、适度的按摩

　　当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻既能缓解分娩不适症状，也让产妇有极大地安慰感。

　　3、通过声音进行发泄

　　在生产过程中，准妈咪可以大声地喊出来，这能让疼痛和焦虑消散，不用担心打扰到别人。此外，产房内也可以准备一些轻音乐和激昂的音乐，分散产妇对宫缩的注意力。

　　4、让温水来协助减压

　　当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了所承受的实际重量，所以也减少了宫缩间隙的负担，这也是为什么在医院分娩池的产妇越来越多的原因。

　　5、疯狂的幻想

　　准妈咪对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用哦。

　　6、科学的催眠分娩

　　催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

　　7、独特的针灸减痛

　　针灸减痛只适合针灸体验丰富的产妇，对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验，它能够不完全消痛，但却是能够减少疼痛。

　　结语：孕妇分娩在所难免，只能帮忙减轻痛苦，希望本文对孕妇有所帮助哦。

相关文章推荐： 孕妇贫血怎么办？   

　　如果自己的身体贫血，大多数人不会太在意，随便吃一些可以补血的食物即可，但是如果孕妇贫血，一定会非常重视，还会觉得孕妇会贫血，很奇怪。

　　如果孕妇贫血 应该怎么办

　　不少平时很健康的年轻女性，怀孕后也注重饮食营养。可是怎么也没想到，孕中期居然接到了“宣告”贫血的化验单。孕妇贫血，会影响胎宝贝的生长发 育，这让她们既紧张又困惑，其实，孕妈咪贫血很常见。最近，世界卫生组织的资料表明，50%以上孕妈咪会发生贫血。不过，只要孕前没有血液方面的疾患，完 全可以远离贫血的困扰。那么，应该怎样做呢?

　　1.孕前就开始调理身体

　　孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

　　2.适当多吃富含铁的食物

　　动物肝脏

　　猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

　　动物血液

　　含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　瘦肉和鸡蛋

　　含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

　　黑木耳、红枣、红豆

　　这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

　　3.提高肠道对铁的吸收

　　孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜 中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸 破坏掉。

　　促进铁吸收Tips

　　餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

　　随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

　　钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

　　结语：其实孕妇贫血也没有想象中的那么可怕，只要在怀孕之前就开始调理身体，多吃一些可以预防贫血的食物，就可以了。

相关文章推荐： 细数女性贫血的秘密     

　　对于大多数的女性而言，贫血一点都不陌生，女性贫血似乎要比男性多一些，首先我们要知道贫血的原因，然后针对自己是缺少哪种元素导致的贫血而对症下药。

　　贫血原因：

　　1、红细胞生成减少

　　包括造血干细胞异常导致的红细胞生成障碍，如再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征;慢性肾病致红细胞生成素不足引起的肾性贫血;造血物质缺乏引起的贫血，如铁缺乏引起缺铁性贫血，维生素B12、叶酸缺乏引起巨幼细胞性贫血，等等。

　　2、红细胞破坏过多

　　由于红细胞破坏过多，致红细胞寿命缩短出现的贫血，称为溶血性贫血。常见有地中海贫血、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G6PD)缺乏症、遗传性球形细胞增多症、自身免疫性溶血性贫血等。

　　3、出血

　　出血使血液直接丢失，导致贫血。

　　贫血家族主要成员点评

　　1、缺铁性贫血

　　在众多贫血中，缺铁性贫血是最常见的贫血。据统计，全球约有6亿～7亿人患有缺铁性贫血。在多数发展中国家，约2/3的儿童及育龄妇女缺铁，其 中1/3患有缺铁性贫血。即使在发达国家，亦有20%的育龄妇女患缺铁性贫血。儿童在生长发育过程，需铁量增多而又未能得到有效补充，育龄妇女由于月经过 多使铁丢失过多，都可引起缺铁性贫血。在农村地区，由于钩虫感染，也常见缺铁性贫血。更须注意的是，老年男性以及已绝经的女性，如果出现缺铁性贫血，找出 缺铁的原因极为重要。因为多数患者常是胃肠道疾病，特别是胃肠道恶性肿瘤，引起慢性出血导致缺铁性贫血。

　　2、再生障碍性贫血

　　简称再障，是由于造血干细胞异常引起的既有红细胞减少、又有白细胞及血小板减少的一种疾病。患者常表现为贫血、感染、发热以及有出血倾向，如皮肤紫癜、出血点等。

　　3、巨幼细胞性贫血

　　维生素B12或叶酸缺乏，导致红细胞分裂过程所需的DNA合成障碍出现的一种贫血。幼稚红细胞及成熟红细胞都比正常大，有些幼红细胞外形巨大。

　　4、溶血性贫血

　　是一组红细胞破坏过多，致红细胞寿命缩短出现的贫血。患者除有贫血的表现外，常有胆红素代谢异常，出现巩膜、皮肤黄疸、浓茶色尿等。体格检查可 见肝脾肿大等。当出现贫血与黄疸时，须与黄疸性肝炎鉴别，利用各种相关的实验室检查可以确诊。

　　素食主义当心贫血 女性就应多吃肉

　　过去普遍认为，大鱼大肉的饮食才是有钱人的代表，但如今，却有更多的人倾向于吃素食。这部分人认为，不吃动物不但更加环保，也更有益于人体身体 健康，甚至有说法称：“人之所以会生病，根本原因是肉类食物属于酸性食物，会破坏身体中的酸碱平衡，缩短人的寿命。”素食是不是真的这么好呢?女性是不是 真的采取素食主义就能够保持健康呢?

　　素食分为全素食与半素食

　　尽管都是素食主义，但素食也分为全素食与半素食。全素食指的是不食用任何动物性食材，只选择植物性食材，如谷类、蔬菜、水果等;而半素食指选择部分动物性食材，但不摄入动物性肉类，除吃谷类、蔬菜、水果外，还可以摄入蛋、奶等动物性食材。

　　但是，无论从宗教信仰的角度来说，还是从人体对营养素的需求来说，半素食比全素食更好。因为动物性食材中含有植物性食材中缺乏的多种营养素，无 论是优质蛋白质、优质脂肪酸还是铁、锌、钙等矿物质，植物性食材都无法与动物性食材媲美。如果坚持全素食，很可能导致因营养素的不均衡而出现的营养不良， 其中，缺铁性贫血就是典型之一。

　　女性更容易患缺铁性贫血

　　日本的专业女性健康资讯网站《露娜露娜》针对网站用户4325人开展了关于贫血情况的调查。调查结果显示，有75.8%的女性表示“感觉到自己贫血(包括回答偶尔感觉到)”，其中有43%曾就医并被确诊为贫血。

　　针对贫血时的症状进行调查时发现，“头晕目眩站不稳”占24.7%并稳居榜首，其次是“身体酸痛无力”(17.3%)与“容易疲劳”(16.9%)。

　　无论是“身体酸痛无力”还是“容易疲劳”都是贫血在不同阶段的典型症状，这是因为将氧气输送到全身各处的红血球中的血红蛋白减少，体内氧气不足 造成的。一般情况下，头晕目眩站不稳是典型的贫血症状，但如果是重度情况不排除是其他重大疾病造成的，当头晕状况严重时，应当及时就医确诊。

　　尽管任何人都有可能患缺铁性贫血，但从人群上来看，女性患缺铁性贫血的几率更大。这是因为女性有生理期、孕期、分娩等诸多生理性因素，随着血液 的大量流失，很容易损失铁分，如果等到出现症状再来补充铁就已经晚了，日常生活中就应当有目的地摄取。同时，相比男性，女性对于身材、外貌等的要求更高， 在产生减肥、美容等的需求时，容易出现极端的节食行为，在铁分摄入减少的同时，糖分遇到按白纸等的摄取量也减少，由此，有限的蛋白质将优先用于作为能量源 消耗，从而保证人的正常活动，而血红蛋白由于材料减少也会相应减少，更会使贫血症状恶化。

　　预防缺铁性贫血要选对食材聪明搭配

　　从上述我们可以看出，造成贫血的原因也是有很多的。平时如果我们多加注意这些事项的话，预防贫血的发生也是很容易的。现在很多人在饮食上面总是吃一些素食，这样就会导致很多营养的缺失，对于身体的健康是很不利的。所以我们要注意一下自己的饮食搭配。

　　尽管贫血分为多种原因导致的贫血，但约为90%的人是由于体内铁不足造成的“缺铁性贫血”，在针对“当需要有意识地摄取铁会选择什么食材”进行调查时发现，选择菠菜的人最多，达到22.。5%，其次是羊栖菜(14.9%)与肉类肝脏(13.1%)。

　　实际上，人们对于补铁存在一定的饮食误区。很多人都认为菠菜、羊栖菜等蔬菜、藻类中含有丰富的铁，但从营养学的角度来说，蔬菜中含有的非血红素 铁进入人体后，需转换为血红素铁才能被人体吸收和利用，在这个转换的过程中，铁会出现大幅度损失，因此，蔬菜并不是补铁的最佳选择。而瘦肉、肝脏中富含的 血红素铁更容易被人体吸收利用，如果担心吃肉会长胖，保证每天100克瘦肉即可满足人体对铁的需求。

　　此外，补铁还需要讲究营养素的搭配。由于铁不容易被身体吸收，通常只能吸收摄入铁量的约15%，因此在摄入富含铁的食物时搭配富含维生素B12 或叶酸的食材，以配合红血球的制造，如果必要，还可以在医生或者营养师的指导下适当摄入膳食补充剂进行补充，以保证铁的足量摄入，预防缺铁性贫血。

　　结语：贫血没有你想象的那么可怕，合理饮食或者多吃一些自己缺少的元素就可以了。

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