意守丹田正确方法?意守是指练功时将意念集中于某一物体或某一形象。意守具有集中精神、排除杂念的作用，是气功疗法中的重要手段。内养功常用的意守方法有3种。

网络图片

　　(1)意守丹田法：丹田是气功中的常用术语。丹田的部位和含义，说法不一。内养功之丹田规定为脐下一寸五分处，位于气海穴。丹田虽为窍穴，但守时不可拘泥分寸，可将之想象为以气海穴为圆心的一个圆形面积，设在小腹表面，也可想象为一个球形体积，设在小腹之内。

　　(2)意守膻中法：即用意念默默回忆两乳之间以膻中穴为中心的一个圆形面积，或意守剑突下之心窝区域。

　　(3)意守脚趾法两眼轻闭，微露一线之光，意识随视线，注意脚的拇趾，也可闭目，黠黠回忆脚趾形象。

　　—般意守丹田较为稳妥，不易产生头、胸、腹三部症状，同时结合呼吸所引起的有节律的腹壁起伏运动去意守，又能较好地达到集中思想、排除杂念的目的。但部分女性练功者意守丹田，可出现经期延长及经量过多的情况，可改为意守膻中。杂念较多的患者不习惯于闭目意守丹田，可采用意守脚趾法。

 >> 去中国菜谱网首页