你有没有发现自己有的时候会无缘无故的感到情绪低落呢?在很多不快乐的时候，有没有留意这是为什么呢?其实甩开这些不快乐的因素，你会心情开朗哦。
1.季节变化。
季节会影响心情，尤其是光照量，能促进大脑中的“快乐激素”——血清素的释放。因此，冬季抑郁症的发病率会大大增加。国内外研究都发现，每天在阳光下运动半小时以上，会显著改善睡眠和情绪。三亚、夏威夷等旅游胜地所在的北纬18度，是抑郁症发病率最低的纬度，原因之一就是阳光充足，这条线也因此被称为“向世界输送阳光的纬度”。
2.懒惰不爱动。
抑郁症的性格缺陷之一就是好静不好动。有氧运动可促进大脑合成血清素和多巴胺，这是让人充满活力、感到快乐的激素。冬天人们感到不快乐的原因，很大程度上也是因为大家怕冷，从而缩在家里不运动。
3.爱看朋友的博客。
刊登在《人格与社会心理学》杂志上的一项调查发现，很多人在浏览过朋友的博客后，会产生“别人都过得比我好”的错觉，因而产生莫名的沮丧感。这是因为人们往往倾向于向外界展现自己骄傲与快乐的一面，因此，我们看到的很可能不是朋友所处的真实情况，这一认知偏差会使我们低估他们的痛苦与困难，认为自己的处境比别人都差。美国曾发起一个“清除干扰我们的信息”运动，就是为了减少攀比心理，让人们获得自信。因此，请记住一句话：恬淡虚无，精神内守，病安从来。
你有没有发现自己有的时候会无缘无故的感到情绪低落呢?在很多不快乐的时候，有没有留意这是为什么呢?其实甩开这些不快乐的因素，你会心情开朗哦。
1.季节变化。
季节会影响心情，尤其是光照量，能促进大脑中的“快乐激素”——血清素的释放。因此，冬季抑郁症的发病率会大大增加。国内外研究都发现，每天在阳光下运动半小时以上，会显著改善睡眠和情绪。三亚、夏威夷等旅游胜地所在的北纬18度，是抑郁症发病率最低的纬度，原因之一就是阳光充足，这条线也因此被称为“向世界输送阳光的纬度”。
2.懒惰不爱动。
抑郁症的性格缺陷之一就是好静不好动。有氧运动可促进大脑合成血清素和多巴胺，这是让人充满活力、感到快乐的激素。冬天人们感到不快乐的原因，很大程度上也是因为大家怕冷，从而缩在家里不运动。
3.爱看朋友的博客。
刊登在《人格与社会心理学》杂志上的一项调查发现，很多人在浏览过朋友的博客后，会产生“别人都过得比我好”的错觉，因而产生莫名的沮丧感。这是因为人们往往倾向于向外界展现自己骄傲与快乐的一面，因此，我们看到的很可能不是朋友所处的真实情况，这一认知偏差会使我们低估他们的痛苦与困难，认为自己的处境比别人都差。美国曾发起一个“清除干扰我们的信息”运动，就是为了减少攀比心理，让人们获得自信。因此，请记住一句话：恬淡虚无，精神内守，病安从来。
4.喜欢的电视或连载小说完结。
2011年7月，当电影《哈利波特7》上映时，许多“哈迷”在走出电影院后很失落，觉得自己的少年时代将随电影的结束而逝去。法国艺术家罗丹说，人类模仿艺术，胜于艺术模仿人类。人在生活中的失落或潜意识里压抑的创伤，经常会在艺术作品中得到补偿。比如，喜欢看韩剧的男人多半有个凶巴巴的老婆，所以他才渴望剧中那样的贤妻良母。但过于依赖艺术作品不利心理健康，因为它一旦结束，我们的生活就会失去重心。因此，我们要把艺术看成生活的点缀和休闲的方式。
5.过度美白防晒。
脸上涂一层厚厚的防晒霜，会减少你与太阳的接触，影响叶酸和维生素D的吸收。叶酸能帮助人体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，而缺乏维生素D会导致紧张、焦虑。因此，我们每天至少要晒10分钟太阳，并要多摄取鱼肉、蛋黄、蘑菇、乳制品等富含维生素D的食物;多吃菜花、芦笋、菠菜、豆类，或柑橘、菠萝、番茄等水果能补充叶酸。
6.不爱吃鱼。
鱼类，尤其是金枪鱼、三文鱼等深海鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能帮助调节大脑中的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的激素在脑内运作顺畅。如果不爱吃鱼或吃不到鱼，可以吃点坚果，如杏仁、核桃、松子或开心果等，这些都含有欧米伽-3。
7.服用避孕药。
避孕药中的黄体激素会让女性情绪低落。治疗青春痘常用的维A酸，或降血压、降胆固醇的药物，也会让人感到不快乐。
结语：心情不好，肯定是有原因的，只要甩开这些原因，相信你一定会心情大好。
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赶走痘痘吃出好心情的水果
身上有毒要怎么排，吃点帮助排毒的水果吧，想给心情排个毒，吃点香蕉，脸上有痘痘吃点苹果吧。
1、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
2、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
3、苹果
苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
5、樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
结语：体内有毒，就快快排毒，能够赶走痘痘吃出好心情的食物有菠萝，香蕉，苹果，草莓和樱桃。
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秋季的超级水果
日常生活中，人们离不开瓜果蔬菜，那你知道每个水果和蔬菜具有的营养物质吗?据了解，苹果能够抗癌哦。
苹果，8月~11月。 数据显示，每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
梨，8月~第二年2月。 每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。
西兰花，9月~第二年6月。 一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它 还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时，加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。
西葫芦，10月~第二年2月。 其富含的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，有对抗皮肤老化和防癌效果，还能保护和提高视力。西葫芦微甜，皮厚的可以储存数月。需要注意的是，高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺，因此烹炒时温度一定要低。
南瓜，10月~第二年2月。 富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好，除了炒着吃外，还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高，可以用来替代部分主食。
红薯，9月~11月。 其富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。
白萝卜，9月~第二年4月。 萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分，萝卜缨口感类似芥菜，是胡萝卜素、维生素K和叶酸的极佳食物来源。萝卜既可以生吃，还可以用来煲汤。
石榴，8月~12月。 美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。
枣，9月~12月。 鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。
猕猴桃，9月~第二年3月。 除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。
葡萄柚，9月~第二年4月。 吃一份葡萄柚(约合247克)可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。
橘子，11月~第二年4月。 橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。
球芽甘蓝9月~第二年3月。 也称抱子甘蓝，是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝(约合36克)，即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦，烧煮时加点辣椒或醋，口感更好。
结语：对于吃货而言，食物不仅仅是需要好吃，还要吃的有营养，吃的健康。平时多看看养生文章，让我们的身体更健康。
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苹果的神奇功效
常言道，“每日一苹果，医生远离我”，苹果具有很多神奇的功效，可以防牙病，止腹泻等，让我们的身体健健康康。
1.降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。
2.防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。
3.止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
4.治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。
5.防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议：从年轻时就开始多吃苹果。
6.治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。
7.防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。
8.解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
9.提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议：每天一个苹果。
10.治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用
结语：苹果的十大神奇功效分别是降血压，防牙病，止腹泻，治打嗝，防止骨质酥松症，治痉挛，防哮喘，解蜂毒，提高免疫力治疗经血过多。
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苹果连皮吃六大惊人好处
很多人讨厌苹果皮的口感和味道，习惯吃前先削皮。其实，苹果削皮吃是一大误区。美国《赫芬顿邮报》2月19日载文，刊出“苹果连皮吃的6大好处”。
1.苹果皮中膳食纤维最多。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后，苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。
2.苹果皮中维生素最多。中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。削皮之后，苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单位。
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3.苹果连皮吃保护肺脏。美国《健康》杂志刊登一项研究发现，苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
4.苹果连皮吃保护记忆力。一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于保护记忆力。
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5.苹果皮具有防癌功效。美国《农业与食品化学》杂志刊登康奈尔大学食品科学专家刘瑞海教授及其同事完成的一项研究发现，苹果皮具有良好的抗癌防癌功效。 研究人员从苹果皮中确定出了十多种三萜化合物，这些物质都能够抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长，也可杀死癌细胞。
6.每天吃一个带皮苹果有助减肥。苹果为高纤维、低热量食品，经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
很多人担心苹果皮表面会有农药残留，其实，经过正确清洗，完全能做到放心吃。将苹果用温水浸湿后，用小刷子来回轻轻地刷，最后再用水冲干净，就可以放心吃了。
众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮 助代谢掉多余盐分，有助减肥。但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利亚研究人员发现，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导 致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：
第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡。
这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。
第二种是一些进口苹果人工加上去的食用蜡。
这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在 长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除。
第三种则是工业蜡。
其中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给人体带来危害。辨别方法是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。
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