当大家在网上看到各种什么预防疾病，运动的帖子或者文章，不需要花很长时间，也不需要借助什么器材就可以完成的，有没有动心，甚至去尝试。小编就有，可是这些一般都是要求对穴位精确才有用，可是对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统，那怎么办呢?不急，小编今天给大家推荐的对穴位没要求的方法—左右扬臂法。

两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动到垂直度，胸腹微挺，头部呈后仰状，呼吸随左右臂膀的运动，深呼深吸，时速为每秒钟各一次，时间2—3分钟，每日早起后晚睡前各一次。

此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、胸闷气短、肝脾不适、心肌功能不良等症都有很好的疗效。

  　　 小贴士

通过以上这个方法的练习，原患肩周发凉、举臂艰难、胸满腹胀等症，经过上述运动后，效果十分明显。  

【相关文章推荐】：  常做这运动让你远离脑中风  

　　现在有种说法称两脚花圈可以预防脑中风。两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。这种说法可靠吗?

　　脑中风是常见的疾病，严重威胁着人类的健康，同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病，闹钟分的发病率逐年上升，那么我们该如何预防脑中风呢?

　　随着人们生活水平的不断提高，中风的发病率越来越趋于年轻化。正确的养生方法对中风的预防也能起到一定的作用，如“两脚划圈，就能预防中风”。

　　两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处，经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。

　　现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。

　　两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。

　　小结：中风发生了还是要及时送医，我们平时还应该多多管子呢有中风史的家人。

　　【相关文章推荐】 常梳头饮点酒竟能防止中风

　　脑中风是一种很可怕的疾病，常常会使人因此丢了自己的性命，那么，有什么方法能有效防止脑中风呢?别担心，菜谱网小编有方法，快随我一起去了解一下吧!

　　抗衰老，先治脑。脑是人机体的司令部，保护好大脑对人体的健康意义重大。脑中风是老年人的常见病，对付它的最好办法就是加强预防，坚持梳头就是一种最简单易行的好办法。

　　梳头，不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”就是这个道理。

　　用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄，邪气外散。这样疏通经络，振奋阳气，祛淤充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。

　　梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢，这种微妙的关系和微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。

　　从另一方面说，要想获取较好的理疗作用，梳头时要有耐心，梳具作用到头皮，反复进行，头表能产生微热最好。

　　一般地说，用梳头达到保健的作用，最好每次梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。

　　梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，因为它含有丰富的矿物质和微量元素，对人体的健康大有裨益。

　　女性适量饮酒能降低中风几率

　　酒现在已经成了一个灾难的代名词，因为由于酒所导致的灾难越来越多，但是，有一项医学的研究表明，女性适量饮酒能降低中风几率。那么，这有什么原理呢?请看下面关于“女性适量饮酒能降低中风几率”原因的相信的介绍。

　　哥伦比亚广播公司报道：3月8日刊的《美国心脏协会期刊》发表了一项由国家心脏、肺、血液研究所拨款的研究，研究发现，女性预防中风的方法是每天最好喝杯酒。

　　据美国国家中风协会统计，美国每年有425000位女性中风，相比男性中风者要多出55000人。

　　研究者花了26年时间，共观察了84000名女性，要求其提供每日饮食、生活习惯和饮酒习惯等各方面的记录，所有女性在计划开始阶段都没有癌症或心脏病。

　　最后统计发现，26年中共发生2171次中风事件，包括缺血性中风、出血性中风等，大多发生在从不喝酒或极少饮酒的女性身上。

　　而每天饮0.5-1.5杯红酒，或一杯鸡尾酒，或一杯啤酒的女性，其中风几率都比从不饮酒的女性要低。

　　研究者认为这是由于酒精可预防血栓和动脉硬化。

　　女性适量饮酒能降低中风几率，在当今社会，每个人都面对这巨大的生活、工作或者学习方面的压力，在这种情况下，我们一定要注意预防各种疾病的出现，如果您发现自己有性交障碍方面的症状，一定要及时到正规的医院就行检查和治疗，及时摆脱疾病的困扰。

　　小结：常梳头、喝点酒，都能帮助我们预防脑中风，不过饮酒不可过量，梳头选好梳子，都是很重要的。

　　【相关文章推荐】中风吃什么好 男人常吃西红柿预防中风有神效

　　在我们的日常生活中，常常能见到或是听说有人突然中风了，中风可能会让我们半身不遂，瘫痪在床，甚至有可能丢了性命。中风的人群不在少数，尤其是年龄较大的人，中风的几率也会越大，到底有什么方法能有效预防中风呢?别担心，菜谱网小编有方法，赶紧来了解一下吧!

　　番茄是常见的蔬菜之一，常吃番茄有哪些好处呢?番茄或许能够降低男性中风风险。

　　近日国际知名杂志《神经学》月刊刊登一项研究指出，番茄以及番茄制品可能有助于降低男性的中风风险。

　　番茄红素存在于多种蔬果中，例如番茄、红椒、西瓜与木瓜，不过对多数人而言，番茄与番茄制品是饮食摄取番茄红素的最大来源。

　　这项研究以1031名46~55岁男性作为试验对象，研究人员测量了试验对象血中的番茄红素与B胡萝卜素以及维生素E与A的浓度。

　　研究人员发现，血中番茄红素浓度最高的男性中有11人中风，而血中番茄红素浓度最低的男性中，中风者为25人。

　　6种食物预防中风

　　饮食习惯与我们身体的健康状况息息相关，合理的饮食能帮助我们预防很多疾病。中风现在常见的一类疾病，在日常生活中要做好中风的预防工作，那么预防中风吃什么食物好呢?

　　1.吃鱼

　　据统计显示，每天吃摄入100克鱼类的人群比不吃鱼的人群，在冠心病、中风的病死率上要低50%，其中以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼和深海鱼类最佳;

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜中丰富的β胡萝卜素嫩能够在人体内转化成维生素A，可以防止胆固醇在血管上积结，让血管能够时刻畅通，预防动脉硬化，继而起到有效防止中风发生的效果;

　　3.土豆

　　土豆富含钾元素和维生素C，所以，其作用和香蕉类似。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使脑卒中风险下降32%。

　　4.牛奶

　　牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外，还含有一种营养物质，这种物质对脑神经能起保护作用。每天喝牛奶对防治脑卒中大有益处。

　　5.香蕉

　　香蕉中富含的钾元素对于脑卒中疾病具有很好的预防作用。因为钾是神经传递的媒介物质，对于神经信号传递和细胞营养的吸收起着至关重要的作用。如果每天吃约100克的香蕉，将大大减少患脑卒中的危险。

　　6.富含维生素C的食物

　　科学家研究发现，血液中维生素C水平含量较高的人，较维生素含量较低的人患脑卒中的几率要低很多。所以，多食富含维生素C的水果或蔬菜。

　　小结：中风所导致的后果是很严重的，所以常食用上述文章中的几种食物，预防中风是十分必要的。

　　【相关文章推荐】突然中风怎么办 放血疗法治中风真有那么神

　　随着年龄的增长，人体的各种机能开始下降，一些常见疾病开始危害人体健康。中风就是中老年人常见病，突然中风怎么办?热播大剧《女医明妃传》来教你，和菜谱网小编一起看看吧，放血疗法治中风真有那么神?

　　允贤用绣花针为徐老夫人的十指放血，救了突发中风的徐老夫人。这种在朋友圈中被疯狂转发的放血疗法，真能神奇地拯救中风患者吗?来听听天津医科大学总医院的专家怎么说。

　　放血疗法确可救中风

　　但前提必须分清证型

　　“放血疗法是一种历史悠久的疗法。早在2000多年前，中医典籍中就记载了放血疗法。”该院中医科(针灸门诊)主任医师谢肄聪介绍说，放血疗法是中医通过点刺穴位放出血液以治疗疾病的一种治疗方法，放血疗法可以用于很多疾病的治疗，除了治疗一般性疾病之外，还可用于关键时刻的救急。

　　但前提是必须要分清证型，简单来说，中风患者中，属于实证、热证的适合放血，虚证、寒证不宜放血。如果伴有意识障碍，闭证最适合放血，脱证则不可放血。

　　这种疗法功效很多

　　还能通经络调气机

　　“放血疗法属于针法的一种，通过刺激穴位，达到调理经络功能，进而治疗疾病的目的。”谢肄聪主任进一步解释说，针剌对于缓解不适症状具有立竿见影的作用，特别是对于急症，更是简便易行。具体来说，放血具有疏通经络、调畅气机、驱邪外出的作用。

　　不过谢肄聪主任特别强调，遇到急病首先要想到到正规医院进行急救，这里介绍的是在不影响正常抢救的情况下，施以简便易行的方法，或可最大限度地延缓病情发展、缓解病情，达到苏醒、救急的目的。

　　而且，虽然放血疗法对于治疗中风有一定作用，但朋友圈中传说的放血疗法可以让中风患者立刻痊愈、不留后遗症的说法则言过其实。如果在家庭使用放血疗法，若使用者不具备医学知识，未必能找得准穴位;应用放血疗法，手法要轻、稳、准、快，不可刺入过深、用力过猛;家庭紧急应用放血疗法时，要注意给针具消毒，否则容易造成感染。

　　身体不适时，这些地方可“放血”：

　　一、“十宣刺血法”：

　　“十宣”在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。具有清热开窍醒神之功。

　　用于急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。此疗法适用于各种热证：如急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

　　具体操作方法：直刺0.1-0.2寸，或用三棱针点刺出血;可灸或艾柱灸5-10分钟。

　　“十宣放血疗法”临床常用于急救治疗，如高烧、昏迷、休克、中暑等。用于治疗小儿高热惊厥，也取得良好效果。遇到以上紧急情况，在等待救护车的宝贵时间里，可通过“十宣刺血法：进行急救。

　　二、点刺耳垂放血：

　　脑出血或脑栓塞刚刚出现时，可以点刺耳垂进行放血治疗。首先针刺位置大约离手指甲1.5毫米远，刺出血来。一边挤血，一边擦拭血迹，以挤不出血为度。一般一次放血量约为1-3 棉签，万一不出血，可用手挤使之出血。如果患者出现嘴歪症状，操作者可拉患者的耳垂直至拉红，然后分别在两耳垂上各刺两针，放血量可以达3个棉签。

　　三、脚趾放血：

　　急性心绞痛、心肌梗死，可以取脚趾尖或脚趾上的井穴进行放血，一般可以取3- 5穴，消毒后点刺出血，挤至不出为度。

　　四、鼻尖放血：

　　哮喘和喉炎的急性发作，可以取鼻尖穴，消毒后，点刺放血数滴，用以缓解症状。

　　癫痫发作时需要立即采取措施，促其苏醒，点刺人中穴放血，就是促其苏醒的一种简单而有效的方法。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关“放血疗法”的介绍，相信大家对这种神奇的疗法都有一定的认识了吧，中医知识博大精深，一起学习学习吧。

　　【相关文章推荐】五禽戏的好处 常练华佗五禽戏好处竟然这么多

　　提到中医的养生方法，我们不得不说东汉名医华伦创编的五禽戏，这种传统的养生方法在热播大剧《女医明妃传》中也有体现。你知道五禽戏的好处吗?和菜谱网小编一起看看吧，常练华佗五禽戏好处竟然这么多。

　　五禽戏，是东汉名医华佗为中国医学作出的三大杰出贡献(另两大贡献为：发明麻沸散及大型外科手术，开启人工种植药材的先河)之一。“禽”，泛指动物;“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

　　五禽戏是中国传统的健身方法，它通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。虎、鹿、熊、猿、鹤的生活习性不同，活动方式也各有特点，模仿它们的姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，通过肢体的运动以流通气血，祛病长生。虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛，气贯周身……

　　虎戏

　　自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停;身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

　　好处：虎戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络。练习虎戏时。配以“嗨”发音，“气自丹田发”，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。在虎戏的各种步法变换中，可增强关节的灵活性，对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。

　　鹿戏

　　四肢着地式，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停;呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

　　好处：鹿戏主肾，益气补肾，壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴，有助于运行任、督二脉的经气，有强筋骨、固腰肾的作用，对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有疗效。鹿抵、鹿奔使身体各关节活利，肌肉得到充分锻炼和牵拉，使肌肉力量增强。

　　熊戏

　　仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床席;略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁;接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度;当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。

　　好处：熊戏主脾，调理脾胃，充实四肢肌肉。练习熊戏有改善脾胃运化功能、营养脏腑和增强肌力的作用。熊戏中用腰带动身体的晃动，使全身都得到运动，促进血液循环，活跃全身生理机能，有滑利脊柱和髋关节、增强腰腹肌力量、调理脾胃的功效。

　　熊戏中，下肢动作在各种步法变换之时，可以对髋、膝、踝三个主要关节起到活利的作用，有利于疏通经络，改善腿部血液循环，强壮筋骨。

　　猿戏

　　择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬;略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

　　好处：猿戏主心，能养心补脑，开窍益智。久练猿戏可以醒神、增强肢体的灵活性，进而达到体健身轻和延缓衰老的作用。猿戏中的平衡动作能增强人的平衡能力。

　　鸟戏

　　自然站式，吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状;呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

　　好处：鸟戏主肺，能补肺宽胸，调畅气机。鸟戏要求伸展，伸展运动可以加强呼吸的深度，使肺的功能得到充分发挥也可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强，从而改善人体全身的生理机能。鸟戏中的步法变换较多，能起到活利关节、增强肌力的作用。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关五禽戏好处的介绍，相信看完这篇文章，大家对这种中国传统的养生方式都有一定的了解了吧，没事的时候动动手、跺跺脚，对身体健康大有裨益。

　　【相关文章推荐】中医闻诊 明妃如何靠闻来诊断疾病

　　《女医明妃传》中谭允贤作为一名大夫可谓是敬职敬业，为了治好病人时常忘记自己是个“女生”，剧中，谭允贤通过闻经血的方法，找出了朱祁钰母亲生病的病因，被观众称为“允尔摩斯”，那“闻经血”的做法又是基于什么原理呢。这么做有没有中医的依据呢?

　　中医讲究望闻问切，闻分泌物的气味来治病在当年是非常有效的方法之一。

　　不仅是《女医明妃传》中闻经血的味道，而且闻人尿的味道、身上分泌出的汗的味道、痰的味道，包括现在的有些医生在诊断时至少要看一下患者痰的颜色，所以通过闻分泌物来治病是有它的历史价值和意义的。

　　中医闻诊运用听觉和嗅觉的手段，通过对病人发出的声音和体内排泄物发出的各种气味的诊察来推断疾病的诊法。在临床上，闻诊同望诊、问诊、切诊相结合，才能全面系统地了解病情，对疾病作出正确判断。

　　由于人体内发出的各种声音和气味均是在脏腑生理和病理活动中产生的，因此声音和气味的变化能反映脏腑的生理和病理变化，在临床上可推断正气盛衰和判断疾病种类。

　　闻诊包括听声音和嗅气味两方面。

　　听声音

　　听声音是指诊察病人的声音、语言、呼吸、咳嗽、呕吐、呃逆、嗳气、太息 、喷嚏、肠鸣等各种声响，主要是根据声音的大小、高低、清浊，区别寒热虚实。

　　通常，声高气粗重浊多属实证，反之则属虚证。语言错乱多属心之病变，呼吸、咳嗽、喷嚏多与肺病有关，呕吐、呃逆、嗳气多是胃失和降，胃气上逆的表现。太息多与肝郁有关。

　　嗅气味

　　嗅气味可分病体和病室两方面。病体的气味主要是由于邪毒使人体脏腑、气血、津液产生败气，以致从体窍和排出物发出，据此，可辨脏腑气血的寒热虚实及邪气所在。

　　通常，凡酸腐臭秽者，多属实热证;无臭或略有腥气者，多属虚寒证。病室气味，则是由病体及其排泄物气味散发的，如瘟疫病人室内有霉腐臭气;失血证病人室内有血腥气味;尿臊味多见于水肿病晚期患者。

　　小结：中医运用自己的听觉和嗅觉，对病人发出的声音和体内及排泄物发出的气味进行诊察，以推断疾病的方法。为四诊之一。

　　人体内发出的各种声音和气味均是在脏腑生理和病理活动中产生的，如五声(呼、笑、歌、哭、呻)和五音(角、徵、宫、商、羽)及五臭(臊臭、焦臭、香臭、腥臭、腐臭)都与五脏相应，是五脏功能变化的反映。

　　因而声音和气味的变化可反映出内在病变，据以推断正邪盛衰和疾病种类。

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