生命在于运动，但是关于运动你又了解多少呢？如果正常长期运动的话多大的量合适呢？下面这些提示能帮助你确立现在的运动到底是不是合适自己的。一起来看看吧。

　　一天运动多长时间好

　　一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。

　　力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

　　运动量合适的主观标准

　　1、精神状态:运动后疲劳消失较快，精神饱满，没有全身不适感;

　　2、运动后有渴望或愿意再次运动的心情;

　　3、运动后睡眠良好，醒后精力充沛;

　　4、运动后食欲好，想进食，食量大;

　　5、运动时出汗量合适。运动时出汗量多少与运动量大小、空气温度、湿度、衣服厚薄等多种因素有关，但相同条件下出汗多则表明运动技能水平下降，说明前期运动量偏大。

　　以上五点感觉说的是运动量合适的情形，如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动，则为运动量过大，下次要适当调整。