跑步要注意什么?大多数人天天盲目的跑步锻炼，姿势不正确、强度过大，最终反而适得其反。还别不信，很多肥胖的人喜欢跑步减肥。多跑跑的确能瘦，但医生的一席话却让他们悔不当初。跑步姿势不正确，强度过大，膝盖吃不消，直接后果就是再也不能跑步了。还有些人，越跑越胖，小腿都快粗成一根萝卜了，俗称“萝卜腿”。下面，让菜谱网小编带你了解哪些跑步姿势是错误的，怎样跑步才能强身健体事倍功半呢。

 常见错误姿势：

　　1、全脚掌着地

　　跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

　　2、脚尖着地

　　跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

　　3、内外八字脚

　　容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

　　4、过分前倾后仰

　　前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。