秋天是一个进补的时节，也就是一个养生的季节。今天菜谱网小编要给大家介绍的是最适合秋天养生还能消斑防皱的六款果蔬，一起来看看吧!

　　南瓜

　　南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体， 还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

　　石榴

　　被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

　　苹果

　　富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

　　花生

　　作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

　　柑桔

　　柑桔虽以富含维生素而著称，但它仍比不过枣，这就是为什么可把枣当作维生素C稳固基础来源的原因。

　　枣

　　枣当作固定的食物也有缺点，因为它糖含量太大，但它能抑制皮肤疾病，它富含维生素P，因而是抗衰老的利器，如果你担心出现衰老迹象，皱纹，不妨把枣当成点心零食。

　　蘑菇

　　蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。 

　　结语：这些可都是常见的果蔬哦!

　　精彩不断 继续啃文》》》》 秋季最佳食物你吃了几样?　

　　时间过的真快，转眼间初秋马上就过去了，可是大家养生有跟上秋天的脚步吗?今天小编为大家盘点了秋季最适合吃的几大食物，快来看看你平常的食物中有吃到吗?

　　1.番茄

　　推荐理由：秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。

　　营养解读：秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。

　　番茄红素属于是脂溶性维生素，所以更亲于油脂，加油炒吃，做番茄汤等吸收会更好。

　　2.菠菜

　　推荐理由：秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。

　　 营养解读：秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而B-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

　　3.莲藕

　　推荐理由：秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。

　　营养解读：鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

　　藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

　　4.蜂蜜

　　推荐理由：秋天有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的蜂蜜也很多。秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。

　　营养解读：蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。

　　5.鲜枣

　　推荐理由：秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣适度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。

　　营养解读：鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。

　　结语：这些食物在平时我们都是常见的，也是很多人都喜欢吃的，所以大家记得一定要多吃哟!

　　【相关文章推荐】常吃猕猴桃竟能抵抗身体癌变

　　相信很少有人不吃水果的吧，水果的种类繁多，各自的营养价值都不一样。今天小编要为大家推荐的是很多人都喜爱的猕猴桃。猕猴桃不止有美容养颜的效果，还能抵抗身体癌变哦!

　　研究人员最新在动物实验中发现，在经X光照射之后，食用过软枣猕猴桃汁的实验鼠脱氧核糖核酸(DNA)受损程度较轻，这一结果表明软枣猕猴桃可能具有抗辐射作用。

　　软枣猕猴桃俗称软枣子，又名奇异莓，为猕猴桃科猕猴桃属植物，分布在中国、朝鲜半岛和日本等地。软枣猕猴桃是人工培植成功的野生果树品种，也是猕猴桃家族中个头最小的成员。它表皮没有毛茸茸的“外衣”，可直接食用，果实营养丰富，含有多种维生素和氨基酸。

　　医学界已经证实，机体被X光照射后，会导致细胞内DNA损伤，有可能引起癌症、不孕等，而DNA受损的表征之一就是骨髓造血干细胞内出现有核红细胞。

　　共同社近日报道称，日本冈山大学副教授有元佐贺惠等人比较了16只经X光照射的实验鼠出现异常细胞的情况，其中10只饮用了软枣猕猴桃汁，另外6只作为对照组仅饮用普通水。虽然饮用软枣猕猴桃汁的实验鼠照射X光后24小时内造血干细胞内也出现了有核红细胞，但与饮用普通水的实验鼠相比，前者体内有核红细胞数量只有后者的34%至49%，表明DNA受损程度较轻。

　　有元佐贺惠认为，这一研究显示食用软枣猕猴桃汁具有抑制放射线危害的作用，此前他们还发现食用软枣猕猴桃汁对皮肤癌、肺癌等也有抑制效果。 

　　【相关文章推荐】 这些毒水果你一定吃过

　　水果，作为人体营养元素的重要来源，对于身体健康有着极为重要的意义。可很多时候很多人对于水果的了解还不是很多，水果挑选方法有哪些?和菜谱网小编一起了解了解，这些毒水果你一定吃过。

　　现在随着交通的便利，大家没事都爱买点水果来吃。可是小编想感叹一下，因为市场上光艳亮丽的水果不少，平时大家卖水果都是往着好看的挑，但你知道吗，其中有些水果是有“毒”的?

　　1.毒葡萄：用乙烯催紫

　　这类葡萄比较容易辨认出来，都是将青色还未成熟的葡萄放入乙烯利稀释液中浸泡一下，第二天就会变紫，但是颜色分布不会均匀，味道也不甜，常吃对人体非常有害。

　　2.毒桃子：用工业柠檬浸泡变鲜

　　桃子比较容易腐烂，现在很多人就会用工业柠檬酸浸泡，这样的桃子颜色鲜艳且极不容易腐烂，残留的化学物质吃了会损伤我们的神经系统，诱发过敏性疾病，甚至癌症。

　　3.毒香蕉：用二氧化硫催熟

　　香蕉催熟已经是很常见的事情了，用氨水和二氧化硫催熟，这种香蕉表皮嫩黄，口味生脆，硬邦邦的一点也不甜，而二氧化硫是一种致癌物，不仅会损害神经系统，还会影响肾脏功能。

　　4.毒西瓜：剧毒农药让西瓜又大又红

　　毒西瓜是指超标准使用催红素、膨大剂及剧毒农药，使西瓜变得又大又红，且西瓜皮上的条纹不均匀，切开里面虽然鲜艳但是是瓜子还是白的，一股怪味吃上去的口感也非常奇怪。

　　5.毒椰子：用针管把原汁吸出来

　　不法商贩一般会用针管将椰子的原汁吸出来卖给工厂，之后再注入色素和甜蜜素兑成甜水卖给消费者，非法牟利，甜蜜素和色素吃了对身体都会造成影响。而市面上售卖的椰果都是白色透明的，都是使用工业双氧水漂白过的，真正的椰果是黄褐色的。

　　6.毒苹果：打蜡

　　毒苹果会使用膨大剂增个，催红素增色，防腐剂保险，这戏化学成分过量使用都会对我们身体、肝脏之类的造成伤害。而且有的商家还会给苹果打涂工业石蜡，这些石蜡中含有铅、贡等元素，它们会渗透进果肉，吃了之后会由于重金属摄入过量而导致记忆力衰退，和贫血。

　　7.毒芒果：用石灰捂黄

　　毒芒果是指将生的青芒果用石灰捂黄，这样的芒果表皮看起来黄橙橙的，但是吃起来却一点味道也没有，且存在着过量的防腐剂。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关饮食健康方面的内容，水果对于身体健康有着极为重要的意义，大家以后买水果的时候一定要小心了。

　　【相关文章推荐】什么水果不能多吃 别再给家人吃这种水果了

　　很多人都喜欢去超市买东西，其“一站式”服务深受人们的欢迎，超市水果柜台经常销售火爆。可你知道吗，这里面其实暗藏猫腻，什么水果不能多吃?和菜谱网小编一起看看吧，别再给家人吃这种水果了。

　　水果现在在我们的日常饮食中占据重要的地位，水果的营养价值也被大家认可。在我们逛超市的时候会发现，在水果区有一些切的很整齐、包装很“完美”的现成水果，很多朋友都会青睐这种切好的水果，而且不少出差的人也会选择，因为吃起来不用清洗会更方便。其实看似商家的“体贴入微”，其中大有隐情!

　　首先存在最大的问题是：这些水果很有可能是选用局部腐烂的水果切好而成，原因很简单，水果在存放的过程中不可避免的会出现腐烂的情况，而商家们对此也不会一扔了之，把腐烂部分切掉再切成小块，是节约成本的很好选择。

　　其实只要是肉眼能看到的霉变，就意味着很多病菌已经在水果内繁殖。虽然将这些霉变部分切除，但是有些病菌能够渗透到水果没有霉烂的部分，经常吃这种水果对身体没有任何的好处。

　　其次，这些水果大部分是没有经过清洗处理，直接用刀去皮切块，这种做法容易使水果表面的细菌、污染物等，在切的过程中传播到水果的果肉部分，造成的二次污染给身体带来危害。

　　再者，众所周知新鲜的水果含有丰富的营养，比如维生素c，但是有试验发现，维生素c会随着存放的时间流失，比如苹果切后放置一到两个小时，维c会损失20%。放置三个小时维c会流失33%，所以说切开后的水果，会造成部分维生素的浪费，降低营养价值。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关饮食健康方面的内容，大家以后吃水果的时候还是选择新鲜的为好。

　　【相关文章推荐】这水果吃一颗等于添三把火

　　夏天到了，炎炎高温下，人们都喜欢多吃一些水果来解渴降温，尤其是把水果放在冰箱冷藏过后，吃着更是爽口。但是问题也随之而来，有些水果并不能多吃，会使人出现各种各样的问题。那么，到底吃水果要注意什么呢?今天小编带你来看看。

　　咱先举俩例子，桃子和荔枝。

　　俗语说“桃养人”，爱吃桃子的人一天紧盯着桃子吃，但桃子吃多了，容易上火，凡是内热偏盛、易生疮疖的人，其实是不宜多吃。用桃肉果脯来代替，就没有这个烦恼了。

　　也有句老话，“一颗荔枝三把火”。荔枝属于温热类水果，对于那些容易上火的人来说， 吃多了会烂嘴巴或流鼻血， 本身火气大的人吃10来个就会有反应。

　　如果吃了一把荔枝后有上火症状，不妨喝上一杯淡盐水，或者蜂蜜水，可以缓解上火症状。喝盐水的时间点要把握好，最好一吃完就喝。 另外，咸鱼蒸猪肉或豆腐咸鱼头汤有很好的清热降火的功效。

　　防止上火，在吃之前，把荔枝壳剥了皮，荔枝肉在淡盐水里泡5分钟即可。不过医馆君自己不太喜欢这个影响口感的方法……还是把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰镇后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。

　　吃水果也讲体质滴

　　每种水果都有其属性，一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

　　温热类水果：

　　枣、栗、桃子、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

　　适宜人群：虚寒体质

　　虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑佳品。

　　寒凉类水果：

　　体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括：柑、橘、芒果、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

　　适宜人群：实热体质

　　寒性水果不能多吃，否则对身体有害。像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种凉性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。

　　肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　甘平类水果：

　　甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这类水果适宜于各种体质的人。

　　水果这么搭配能清热气

　　夏天盛产的瓜类，要是某一天，你买了荔枝给家人解馋，那餐桌上最好能安排一道瓜汤，比如冬瓜、丝瓜、苦瓜等都是清热降火的佳品。

　　在东南亚，人们把榴莲和山竹称为夫妻果，因为它们一个性温，一个性寒，两者同吃正好互相中和。

　　【总结】

　　其实吃水果讲究过头反而不好，想吃什么就吃什么，只要不过量，其实并没有什么坏处。所以，这个度把握好，则不会有问题。

　　相关文章推荐：哺乳期能吃什么水果 宝妈常吃这物奶水充足

　　母乳的健康关系到新手的健康成长，水水果作为一种营养丰富的食材为人体提供各种营养元素，哺乳期能吃什么水果?和菜谱网小编一起了解了解，宝妈常吃这物奶水充足。

　　木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

　　苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

　　橘子：它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

　　钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

　　红枣：红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

　　桂圆：桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关母婴健康方面的内容，宝妈的健康对于新生儿尤为重要。

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