助消化的运动，古人这么做长命百岁无病扰。我们有时会会想，古人又不想我们现代人一样有这么多健身器材，那他们是如何养生的呢?下面就随菜谱网小编一起来看看古人是如何养生的吧。

　　中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康。建议老年朋友，养生不妨从头做起。

　　勤梳头睡眠好。 人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。

　　建议老年人经常梳发，有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。

　　方法是：晨起后，先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。

　　揉面部皱纹少

　　经常用双手按摩面部，可促进血液循环，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。搓热双手后，手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等，再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，做20~40次。

　　常眨眼防眼病

　　不仅闭目可以养神，眨眼更能养生，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。还可以经常转动眼球，方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。这套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。

　　捏耳垂能补肾

　　中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理脏腑机能。具体做法是，用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫，此法可醒脑、补肾、调和阴阳。

　　搓鼻子肺脏通

　　肺气通于鼻，给鼻子按摩，能够使鼻腔的血流通畅，可以增强局部气血通畅，具有润肺的功效;能够使我们的肺脏部免受空气的刺激，免除咳嗽，还有预防感冒的效果，增强身体的免疫功能。方法是，用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均匀擦拭，且上下搓擦100次。

　　叩牙齿免疫强

　　唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力。方法是：有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧槽牙40次左右，然后再叩门牙30~40次，每日三次。

　　伸舌头助消化

　　 舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体。方法是：每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

　　小结：虽然我们不是古人，但是我们也可以试试古人的智慧哟。

　　【相关文章推荐】养生的方法有哪些 每天吃口它抗衰祛病多活20年

　　养生一直都是人们比较关注的话题，无论什么季节都不能忽视。其实，养生很简单，对症下药就可。今天菜谱网小编就来教你怎样吃对食物，来达到祛皱、长寿、益气等诸多功效，赶紧来了解一下吧!

　　民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防病治病的功效。美国《健康》杂志最新载文盘点出10种食物疗法。

　　1.皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。

　　它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　2.记忆力减退：吃点葵花籽。

　　葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　3.视力差：吃点甘蓝菜。

　　甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　4.肌肉损伤：每天吃一个苹果。

　　苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　5.注意力不集中：每天吃一个鸡蛋。

　　鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　6.肌肉痛：吃点酸樱桃。

　　喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　7.抑郁症：常吃糙米饭。

　　糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

　　8.黑眼圈：饭后喝1杯绿茶。

　　绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　9.头发干枯：每天吃菠菜。

　　菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

　　10.浑身没劲：每天吃一根香蕉。

　　香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

　　小结：这些食物的营养价值都很高，而且具有很多功效，但是不同的食物所具有的功效还是有所差别的，现在你都了解清楚了吗?有什么疾病的困扰，要选对食物才能有效治疗哦!

　　【相关文章推荐】最抗癌的食物有哪些 常见7物搭配竟能消灭癌细胞

　　几乎每个人都很怕癌症，应为癌症难以治愈，不仅可能会夺走我们的生命，还会花费大量的时间和钱财。其实，从我们日常的饮食着手，是可以有效预防癌症的，快随菜谱网小编一起看看需要吃些什么，什么样的食物搭配在一起能有最强大的功效吧!

　　食物搭配不合理会有碍营养吸收，而食物巧搭配则会“强强联合”更加有益健康。美国《吃好》杂志最新载文，刊出7对食物超强组合。

　　1.西兰花配芥末。

　　生西兰花中含有强抗癌植物化学物莱菔硫烷(SFN)，但是西兰花煮熟后，其中的黑芥子酶会受到破坏，该物质对人体吸收SFN起到非常关键的作用。

　　《英国营养学杂志》2011年刊登一项新研究发现，吃西兰花时加上芥末能有效补充黑芥子酶，从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥。

　　2.咖啡加糖。

　　《人类精神病理学：临床与实验》杂志刊登一项研究发现，咖啡加糖可使负责注意力的大脑区域更活跃，因而有助于提高工作效率。

　　绿茶或红茶加蜂蜜，也具有同样的效果。

　　不过，应该牢记美国心脏学会建议的食糖日摄入量：男性不超过9茶匙，女性不超过6茶匙。

　　3.赤豆与树莓。

　　2011年《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现，赤豆与树莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%。这在研究所涉及的55种果蔬和豆类搭配中名列第一。

　　4.姜黄(咖喱)与三文鱼。

　　英国《BMC癌症》载文称，咖喱中的姜黄色素和三文鱼等深海肥鱼中的DHA都具有防癌抗癌的作用。

　　而吃三文鱼和鲑鱼等多脂鱼的时候加点咖喱，可以起到双重抗癌作用。机理是DHA有助于人体更好地利用姜黄色素。

　　5.全谷食物加洋葱(或大蒜)。

　　《农业与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，吃全谷食物配上洋葱(或大蒜)可提高人体对全谷食物中铁和锌的吸收。

　　铁有助于改善细胞携氧量，锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合。科学家表示，发挥关键作用的是洋葱或大蒜中的硫化物。

　　6.豆类与绿叶蔬菜。

　　豆类是铁元素的一大重要来源。维生素C有助于人体对铁的吸收。

　　因此豆类与富含维生素C的绿叶蔬菜等食物搭配食用，能够更好地补充体内铁质。

　　7.西红柿与橄榄油。

　　西红柿中富含的番茄红素有助于降低乳腺癌、心脏病和肺病风险。

　　《自由基生物学与医学》杂志刊登一项新研究发现，西红柿加橄榄油，可以使人体吸收更多的番茄红素。

　　小结：这些都是很常见的食物，但是搭配到一块食用，能产生更大的功效哦~~

　　【相关文章推荐】开水能放几天 常喝一种水小心全家患上癌症

　　水是生命之源，我们的生命、健康都离不了水。一般情况下，我么都是把水煮开了之后饮用。但是据说一种情况下喝开水是会致癌的。这到底是真的还是假的呢?快随菜谱网小编一起去了解一下吧!

　　有一条微博传言：白开水如果存放三天以后，就可以产生亚硝酸盐，饮用后会使人头晕眼花、恶心呕吐。

　　如果存放时间再长一点，与胺结合变成亚硝胺，会促使人得胃癌、肝癌、食道癌。

　　桶装矿泉水、纯净水如超过3天也一样如此，细菌大量繁殖，还不如自来水。

　　3天后的开水喝了会致癌过于夸张了

　　自来水中既然有可能存在亚硝酸盐，那么开水中也自然有可能存在亚硝酸盐，但只要是合格的自来水，这个量就少得几乎没有。

　　当然，水源受到污染的另当别论。因此，3天后的开水不能喝，会有大量的亚硝酸盐，这种说法只在理论上存在。

　　专家说：“3天后的开水喝了就会致癌什么的，有点过于夸张了。”

　　但需要提醒的是，3天后的白开水，因为受到空气中的细菌污染，肯定没有才烧开的新鲜白开水那样纯净、卫生，所以，最好别喝存放太久的水，放得越久，就越不卫生。

　　“如果水质本来就合格，亚硝酸盐含量很少，那么它煮沸之后所能产生的亚硝酸盐也就会很少。”

　　专家们都认为，白开水不会因为存放几天就致癌。但是，致病是有可能的，所以还是新鲜的时候喝最好。

　　千滚水也有致癌风险?

　　生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的“千滚水”。专家称，这个习惯是不对的。

　　有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了;

　　比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。

　　还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高，可能有致癌风险。

　　以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。

　　小结：很多时候网上的这些说法是有些夸大其词的，但是开水放久了，最好还是不要喝，千滚水也最好不要饮用。

　　【相关文章推荐】不能喝的水 常喝一种水竟易使人患上癌症

　　每个人都希望自己能够健健康康的，自己的家人、朋友也能都健康长寿。可是癌症却一直是难以攻克的医学难题。一旦患上癌症，治愈的希望就变得很渺茫。其实在我们的日常生活中，很多的习惯是会让我们“养”出癌症来的。快随菜谱网小编一起去看一看吧!

　　1、隔夜水

　　久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。

　　亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。所以，开水最好当天喝完。

　　2、自来水

　　早晨别自来水一拧开就喝。自来水刚刚出厂的话，是没有问题的。因为我们国家自来水有严格的质量控制，保证了自来水的卫生安全。

　　但是在运输过程中，存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢?

　　这是因为经过一夜的时间，自来水在管道中容易滋生细菌，所以晨起后，先打开水龙头放掉5分钟左右的水，再流过来的水就相对比较干净。

　　放掉的这部分也不要浪费，洗脸或是打扫卫生什么的给用掉。

　　3、“千滚水”

　　生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的“千滚水”。专家称，这个习惯是不对的。

　　有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了。

　　比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。

　　还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高，可能有致癌风险。

　　以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。

　　4、后备箱的瓶装水

　　瓶装水的瓶子在制作的时候，原料会加一些增塑剂(台湾又称为塑化剂)来帮助成形，如果水储存时间过长，一些增塑剂就会溶到水里头去，喝的水会有一股塑料味。

　　塑化剂DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍，一个人喝一杯500毫升掺了DEHP水就已经超过单日食量上限，如果遇到比较高的温度，瓶装水是有一定的致癌性的。

　　所以在国外的话，瓶装水要低温、避光保存。有些人把一箱水放在后备箱里，喝的时候再拿出来，这种做法是不对的。

　　小结：喝水也得喝对，否则对我们的健康是很不利的。一旦患上癌症，再后悔可就晚了!

　　【相关文章推荐】多喝矿泉水好吗 男子5年只喝矿泉水肾废了

　　矿泉水因为其丰富的矿物质被我们当成是比较干净的水源来饮用，但是其实矿泉水喝多了也是不行的哦。首先反映出来的问题就是结石。

　　居国内媒体报道称，浙江一位45岁男子，5年前，他作为一家公司的副总经理派驻柬埔寨。在柬埔寨5年，他担心当地水质不好，所有饮用水，包括洗菜做饭都是用矿泉水。

　　结果悲剧的是，一次偶然的检查他发现，自己的两个肾脏长满了结石，尤其是左肾，有一半地方充满了大大小小的结石。

　　喝矿泉水真会导致泌尿系统结石吗?

　　浙江省新华医院泌尿外科胡青医生表示，长期只喝矿泉水，可能使摄入的钙量超标，他在柬埔寨出汗多排尿少，更容易使过多的钙质在肾脏中沉积下来。

　　此外，结石里有70%-80%是草酸钙结石，矿泉水如果跟草酸含量高的食物一起吃，引起草酸钙结石的概率就会变高。草酸高的食物有很多，比如菠菜、豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜等等。

　　根据目前我国饮用天然矿泉水国家标准的规定，作为矿泉水，首先不应含有对人体有害的或有损身体健康的物质。其次必须含有一定量的对人体有益的特征性微量元素，如锂、锶、锌、溴、碘等。

　　在通常情况下，其化学成份、流量、温度等动态应相对稳定。对矿泉水的处理主要是去除其悬浮杂质，有机物，并予以杀菌，部分矿泉水源还需去除其部分硬度和碱度，调节至合理的含量。但该种水因开采生产成本是纯净水和矿物质水的数倍，市场上此类商品水不是太多。

　　要根据个人体质选择瓶装水

　　面对种类繁多的瓶装水，市民到底该如何选择?专家建议，要根据个人的体质和需求选择。专家表示，矿泉水含有部分人体所需的矿物质，对人体有一定的好处。

　　但饮用矿泉水不宜过量，大量的矿物质会影响人体胃液的分泌和胃的消化机能，还会导致人体内的酸碱失衡。而经过加工的纯净水，与此同时也除去了几乎所有对人体有益和必需的微量元素、无机矿物质，使饮水失去了营养功能。 

　　此外，每个人的体质不同，对微量元素的需求也不同，尤其一些特殊人群在购买瓶装水时更加要注意。无论是哪种瓶装水，其基本功能也是主要功能与白开水一样主要是补充水分。因此是否长期饮用瓶装水、选择何种瓶装水，要根据个人体质和需求选择。

　　小结：以上就是菜谱网小编为大家整理的矿泉水喝多了的危害，我们不要只看重一种水哦。

　　【相关文章推荐】喝水治百病 学会喝水竟能治愈这些毛病

　　感冒、便秘、咳嗽……生活中身体难免会出现一些小问题，虽然用不着打针吃药，但置之不理，多少都会影响正常的学习和工作。学会喝水，可能就会解决这些小毛病，大家不妨一试。

　　一、感冒

　　比平时喝更多的水。感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的。如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗，头痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状。

　　如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。

　　二、胃疼

　　土豆煮粥。喝粥养胃，但如果粥过稀，很快会从胃内排空，反而不利于养胃。所以喝粥养胃时要注意黏稠度，必要时不妨加点料，比如土豆粥。中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。如果是持续性胃痛，最好还是去医院。

　　三、便秘

　　多喝绿茶。多喝水利尿，但对便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，预防便秘。若想缓解便秘最好喝绿茶，润肠通便效果更好，尤其是毛尖类的绿茶。

　　四、咳嗽

　　多喝热水。受凉之后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用。

　　五、失眠

　　醋兑水喝。很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。

　　夏季怎样喝水才健康?

　　1、水要一口一口喝

　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　2、喝多少水因人而异

　　正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

　　对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。

　　因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。 

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