苦瓜饮

       苦瓜由其味道而得名，具有“清心明目，益气壮阳，解劳乏，除邪热”的功效，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”。夏日来一杯苦瓜饮，快速燃烧脂肪，喝出苗条。

　　主料:苦瓜1根

　　辅料:碳酸饮料1瓶

　　做法:

　　1.苦瓜洗净，用削皮的刀子将其削成薄薄的片

苦瓜饮

       苦瓜由其味道而得名，具有“清心明目，益气壮阳，解劳乏，除邪热”的功效，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”。夏日来一杯苦瓜饮，快速燃烧脂肪，喝出苗条。

　　主料:苦瓜1根

　　辅料:碳酸饮料1瓶

　　做法:

　　1.苦瓜洗净，用削皮的刀子将其削成薄薄的片

　　2.选择一瓶碳酸饮料(我用的是青苹果味道，超好)，快速将其倒入盛有苦瓜片的容器内

　　3.会迅速冒出很多很多的小泡泡，快速用保鲜膜将其封住，放入冰箱冷藏

　　4.冷藏数小时，取出来，连汁带瓜肉，一起吃掉(刚开始时如果接受不了，就先来点汁，果肉慢慢添加)

　　苦瓜减肥三部曲：

　　第一步：苦瓜饮

　　第二步：蜜汁苦瓜

　　第三步：直接食用(终级目标)最见效的减肥方法，那就是直接生食。将苦瓜切成细条，蘸酱吃掉。要是不喜咸味，也可以沾点蜂蜜吃掉。慢慢过来，你的嘴巴对苦味已经习惯，就可以直接如此吃掉他喽!

　　饮食小常识：

　　1、苦味很多人接受不了，所以，需要一个循序渐进的过程，一开始的苦瓜饮味道不是很苦，是可以接受的，要是还嫌苦，可以只喝汁，果肉慢慢添加。

　　2、苦瓜片的时候一定要用削皮器，这样整出来的薄，相对接触外物的面积大，容易被影响，减轻苦味。

　　饮食禁忌:

　　苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。

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　　 饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。但是减肥食谱有成千上万种,你该如何选择呢?

　　 第一天

　　 早饭：20个炸饺子。12:00(前天睡太晚11点多才起床)

　　 中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。18:00

　　 晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。23:00

　　 夜宵：一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。凌晨2:00

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

　　 第二天

　　 早饭：酸奶(酸奶的减肥效用)一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00

　　 中饭：一笼小包子，一碗馄饨。12:30

　　 晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00

　　 夜宵：苦瓜一根。22:00

　　 第三天

　　 早饭：一碗面条，一只鸡蛋。8:00

　　 中饭：凉菜若干，一碗白菜汤(白菜可是减肥的好东西哦)，四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个)，一根苦瓜。12:00

　　 晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。19:00

　　 第四天

　　 早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。

　　 中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

　　 晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。

　　 夜宵：酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

　　 第五天

　　 早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。

　　 中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

　　 晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00

　　 第六天

　　 早饭：面包火腿各3片。8:00

　　 中饭：一碗饭，若干炒菜。12:00

　　 晚饭：一大碗西红柿面。19:00

　　 夜宵：麻辣小龙虾18只，凌晨2:00

　　 第七天

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

　　 早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭和中饭。

　　 晚饭：羊肉汤(连肉)一大碗泡半张烙饼。21:00

　　 夜宵：老奶奶花生米(传奇的花生减肥)1包。24:00

　　 成效大展示

　　 终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤!乐得我嘴都歪了。

　　 友情提示：

　　 1、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。

　　 2、苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

　　 苦瓜的功效确实不错，如果你符合可以苦瓜减肥的身体条件，不妨一试，不过人的体质不一样，减肥效果也就不同了，不必拘泥于他人的效果.

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